Medberoende är ett emotionellt beroende av andras humör, kärlek, beteende och välbefinnande. Personer med medberoende har ofta inte fått emotionellt stöd under sin uppväxt, och de utvecklar därför beroendeframkallande beteenden för att kunna hantera sina känslor. Medberoende förekommer ofta tillsammans med andra beroenden, eftersom den medberoende använder både sina relationer och olika substanser för att slippa känna.
Forskning och klinisk erfarenhet pekar på att medberoende i hög grad formas i barndomen. Nedan går vi igenom åtta vanliga familjemönster som ligger bakom utvecklingen av medberoende.
Medberoende är ofta ett sätt att undvika att känna genom att i stället rikta fokus mot andra. Den som utvecklar medberoende upptäcker förr eller senare att hen slipper fokusera på sig själv genom att lägga all tid och energi på andra människor.
Medberoende uppstår ofta hos personer som vuxit upp i familjer med rigida och stela regler. Familjer som inte tillåter sina medlemmar att prata om känslor, som inte uppmuntrar dem att lita på sin egen magkänsla och som säger åt dem att inte skapa oro, kan bidra till att individen utvecklar en benägenhet för medberoende relationer senare i livet.
Direkt och ärlig kommunikation om känslor fungerar som ett av de viktigaste motmedlen mot medberoende beteenden. Familjer som tenderar att skapa medberoende relationer bygger i stället sin kommunikation på indirekta former, exempelvis icke-verbala signaler eller att använda mellanpersoner för att förmedla budskap fram och tillbaka. Detta gör att barnen aldrig lär sig att uttrycka sina behov öppet och direkt.
Familjer som skapar medberoende fokuserar ofta hårt på perfektion, eller åtminstone på ytan av perfektion. Föräldrarna vill att barnen ska göra dem stolta långt bortom rimliga och realistiska förväntningar. Samtidigt frågar dessa föräldrar sällan barnen om de överhuvudtaget är intresserade av de aktiviteter och prestationer som föräldrarna driver på.
Familjer som agerar hypokritiskt och samtidigt uppmanar barnen att vara helt självlösa kan också producera medberoende. Föräldrar i dessa familjer förväntar sig ofta att barnen ska leva upp till normer och standarder som föräldrarna själva inte följer. I dessa familjer får barnen dessutom inte säga "nej" – deras egna gränser anses inte vara giltiga.
Medberoende familjer tenderar att vara mycket försiktiga och avråder sina barn från att väcka kontroverser eller synas. Till följd av denna stora försiktighet lär sig den blivande medberoende att motarbeta egna tankar och beteenden som skulle kunna leda till problem eller missnöje. Barnen kan till slut börja tro att de själva bär ansvaret för familjens problem, även när de bara orsakat små friktioner.
Medberoende familjer har ibland hemligheter som medlemmarna förväntas dölja för omvärlden. Eftersom familjemedlemmarna är rädda för att hemligheterna ska avslöjas stänger de ofta ner kommunikationen helt, för att undvika alla diskussioner som skulle kunna röra vid dem. Detta skapar en kultur av tystnad och misstro inom familjen.
Medberoende familjer undviker i allmänhet konflikter. När en konflikt ändå uppstår leder den oftast till att medlemmarna angriper eller överger varandra. Familjemedlemmar använder hot, rädsla och skuldkänslor som verktyg för att kontrollera varandra. En annan vanlig kontrollmekanism är medlidande – att spela offer för att få andra att anpassa sig. Oavsett metod ger kontrollen medlemmarna en falsk känsla av trygghet.
Medberoende familjer tenderar att isolera sig från omvärlden – ingen kommer in i familjen och ingen lämnar den. Som en följd av detta blir familjemedlemmarna avskurna från personer utanför som skulle kunna se att familjen har ett problem och eventuellt ingripa. Isoleringen gör att de ohälsosamma mönstren får fortsätta obemärkt, generation efter generation.
Det goda nyhetsen är att medberoende inte är en livslång dom. Genom att bli medveten om de familjemönster som format dig, söka professionell hjälp – exempelvis via terapi eller stödgrupper – och successivt öva på att sätta gränser, uttrycka känslor direkt och prioritera dina egna behov, är det möjligt att bygga sundare relationer både med dig själv och andra.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online