Grundläggande principer
- Du är inte ansvarig för deras drickande.
- Du kan inte styra deras återhämtning.
- Gränser skyddar dig, inte straffar dem.
Handlingssteg
- Definiera tydliga gränser: Ingen alkohol i ditt hem; inga ekonomiska räddningsaktioner; inget täckande upp av konsekvenser.
- Kommunicera ärligt: "När du dricker känner jag ___. Jag behöver ___." Använd "jag-påståenden."
- Uppmuntra behandling (om öppen): Erbjud resurser (AA, SMART Recovery, terapi, medicinassisterad behandling) utan att tvinga.
- Stöd återhämtning utan att möjliggöra: Delta i Al-Anon/Nar-Anon för din egen skull; fira milstolpar; övervaka inte nykterhet.
- Förvänta dig tillbakaslag: Recidiv är vanligt. Reagera med gränsförstärkning, inte skam.
- Skydda din välbefinnande: Terapi, stödnätverk, begränsa kontakt om giftig.
Tidslinje
Förtroende bygger upp över år, inte veckor. Konsekvens > intensitet. Professionell vägledning (familjeterapeut, beroendespecialist) rekommenderas starkt.
