När vi åldras förändras sättet hjärnan lagrar information på, vilket kan göra det svårt för äldre att minnas nyligen lagrad information, som en persons namn, ett datum eller var de lagt något, förklarar Family Doctor.org. Medan viss åldersrelaterad glömska är helt normal kan den vara stressande för både den drabbade och närstående. En hälsosam livsstil och några enkla förändringar i den dagliga rutinen kan dock göra stor skillnad och hjälpa dig att hantera glömskan bättre.
Ät dina måltider och ta dina mediciner vid samma tidpunkt varje dag, och skapa gärna ett fast schema för hushållssysslor och ärenden. Att följa samma struktur varje dag eller vecka gör det betydligt lättare att komma ihåg viktiga uppgifter och skapar trygghet i vardagen.
Lägg alltid tillbaka saker på samma ställe efter användning. Lägg till exempel alltid bilnycklarna på bordet vid dörren. När ett föremål alltid har sin bestämda plats minskar risken att det kommer bort, samtidigt som en mental koppling byggs mellan föremålet och dess plats. Det gör det mycket lättare att hitta saker igen.
För en detaljerad kalender med datum för alla möten och åtaganden, samt relevanta uppgifter som adress, telefonnummer eller om du behöver ta med något särskilt. Placera kalendern på en väl synlig plats, till exempel på kylskåpsdörren, så att den blir en naturlig del av din vardag.
Fysisk aktivitet som regelbunden motion, trädgårdsskötsel eller fiske gynnar både kroppen och hjärnan. Enligt American Psychological Association hjälper även socialt umgänge, läsning, hantverk, pussel och andra intellektuellt stimulerande aktiviteter dig att hålla hjärnan alert och skarp längre.
Boka tid hos din läkare om glömskan börjar påverka ditt dagliga liv. Läkaren kan avgöra om glömskan är en normal del av åldrandet eller ett tecken på ett allvarligare tillstånd, som demens. Tidig utredning ger bäst förutsättningar för rätt stöd och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online