Att vårda en annan människa kan vara ett krävande, tidskrävande och känslomässigt utmattande arbete. Oavsett om du arbetar som anställd vårdare eller har tagit rollen på grund av en sjuk vän eller familjemedlem kan dygnetrunt-omsorgen lämna dig i stort behov av stöd och avlastning. Stödgrupper för vårdare finns just för detta ändamål.
Vårdare som ägnar all sin energi åt personen de vårdar tenderar ofta att försumma sitt eget känslomässiga och fysiska välbefinnande. Genom hälsosamma och meningsfulla aktiviteter kan stödgrupper hjälpa till att förebygga stress och utbrändhet. Här är några beprövade aktiviteter som stärker både gemenskapen och det egna måendet.
Vårdare tillbringar mycket tid inomhus med en patient som är funktionsnedsatt eller skröplig på något sätt. Därför kan en enkel utflykt till en park, en picknick med vandring, eller en bio- eller samhällsevenemang erbjuda välbehövlig avkoppling efter dagar – eller veckor – av stillasittande inomhus. För vårdare som får begränsad fysisk aktivitet på grund av tiden med den de vårdar är det klokt att välja aktiviteter som är fysiskt givande, exempelvis promenader i naturen eller lättare friluftsaktiviteter.
Dessutom kan enkelt skratt göra underverk för vårdare som är vana vid att tillbringa långa timmar ensamma med sina patienter. En tur till biografen för en komedi kan återställa humöret hos alla deltagare och ge ny energi inför vardagen.
För många är vårdarbete ett jobb – oavsett om det är betalt eller inte – och precis som med vilket jobb som helst är ledighet nödvändig för det psykiska och känslomässiga välbefinnandet. Eftersom vårdare ofta känner skuldkänslor när de tar ledigt kan en organiserad resa med stödgruppen lugna dem och påminna om att semestertid är nödvändig för att förebygga utbrändhet.
Oavsett om ni planerar en kort dagsutflykt eller en veckolång kryssning är det viktigt att gruppen får tillräckligt med tid på sig att förbereda sig och ordna ersättning för dem de vårdar. Kom ihåg att de som aldrig tar ledighet ofta är de som behöver det som mest – så utnyttja den tid som du och dina kollegor i gruppen kan avvara till fullo.
Som med alla jobb medför konstant vårdarbete stress och frustration. Låt stödgruppen bli ett utlopp genom att hålla regelbundna gruppterapisessioner. Försäkra deltagarna om att alla klagomål är konfidentiella och att inget ämne är förbjudet.
Leder du sessionen är det bra att själv inleda med att tala öppet och ärligt om dina egna erfarenheter – det uppmuntrar andra medlemmar att göra detsamma. Att lufta frustrationer öppet hjälper till att minska skuldkänslorna som andra vårdare kan bära på, och visar att det är helt normalt att ha svåra stunder.
Eftersom vårdare ofta har svårt att hitta tid utanför hemmet för att träffas personligen är det klokt att utnyttja gruppträffarna fullt ut genom att bilda ett system med telefonkompisar. Dela in vårdarna i par eller tremannagrupper och uppmana dem att komma överens om fasta samtalsstider under veckan.
Om din grupp bara träffas en gång i veckan eller en gång i månaden kan ett dagligt eller halvveckovis telefonsamtal ge varje vårdare något att se fram emot, samtidigt som det bygger starkare relationer och ett tätare nätverk inom gruppen. Detta enkla system kan göra stor skillnad för att motverka isolering mellan träffarna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online