Att rida en häst uppmuntrar av naturen till bättre balans genom att göra dig medveten om din kropp och hur den samverkar med hästen. Med åldern kan du märka att balansen försämras, vilket gör det svårare att röra sig lika lätt och säkert som tidigare. Regelbunden träning – och ridning i synnerhet – kan hjälpa dig att förbättra din balans både i och utanför sadeln.
Ta bilder på dig själv till häst och studera noga hur du sitter och bär dig åt. Med tiden kan din kropp ha utvecklat muskler som är längre på ena sidan av en led än på den andra, beroende på att du under långa perioder hållit dig i asymmetriska positioner. När en led är längre på ena sidan kompenserar hjärnan spänningen i musklerna genom att vinkla leden mot den kortare muskeln. På så sätt utjämnas spänningen på båda sidor om leden, och kroppen tror att den befinner sig i ett neutralt läge – även om den i själva verket är sned.
När du sitter i sadeln, tänk tillbaka på bilderna. Minns hur du satt och justera din kropp så symmetriskt som möjligt över hästen. Fördela lika mycket vikt i båda hälarna.
Böj dig framåt från höfterna, lyft rumpan ur sadeln och korta tyglarna. Slappna av i axlar och rygg. Tryck hälarna nedåt och bakåt i stigbyglarna, räta upp ryggen, balansera vikten över benen, håll axlarna bakåt och håll de kortade tyglarna framför hästens bogar. Detta kallas tvåpunktspositionen, som hjälper till att stärka benen och förbättra balansen, enligt Chelsey Sawtell, ridlärare vid Black Friar Farm i Kingston Springs, Tennessee.
Placera händerna vid hästens manke och se till att du har en rak linje från häl via höft till knäets framsida och upp till axeln. Känner du att du faller bakåt ska du flytta hälarna bakåt – de ligger då för långt fram. Känner du att du vill greppa med knäna för att inte falla framåt är benet placerat för långt bak, och du har inte tillräckligt med vikt i hälarna.
Om det känns svårt att hålla i tyglarna när du börjar öva på tvåpunktspositionen kan du lägga en hand på hästens hals eller ta tag i en handfull man. Öva positionen i början när ni står stilla eller går lugnt. När du är helt balanserad i tvåpunktsläget ska du kunna släppa tyglarna och sträcka ut armarna åt sidorna utan att tappa balansen – ett tydligt tecken på att din sits blivit stabilare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online