Varför är tonåringar alltid så hungriga?

```html

När barnen blir tonåringar går det åt betydligt mer mat i hushållet. Ändå räcker inte inköpen lika länge, eftersom tonåringarna verkar äta upp allt du handlar. Maten försvinner nästan som genom trolldom. Men det finns faktiskt goda förklaringar till varför tonåringar alltid verkar vara hungriga.

Tillväxt

Tonårsåren är en period av intensiv tillväxt. Allt förändras för dem. Tonåringar blir längre, pojkarnas axlar breder ut sig och muskulaturen växer sig starkare, medan flickorna utvecklar mer kvinnliga former. Tillväxten sker dessutom inte bara fysiskt, utan även mentalt och emotionellt – och all denna utveckling kräver enorma mängder energi. Den växande kroppen behöver helt enkelt mat som bränsle för att hålla jämna steg med sin egen utveckling.

Känslomässigt utlopp

Tonårsåren kan vara stressiga. Allt förändras, och många ungdomar upplever yttre påfrestningar som minst lika jobbiga som de inre omvandlingarna. Förändringar i familjesituationen, i skolan och i vänskapsrelationer, tillsammans med kroppens naturliga förändringar, kan leda till att tonåringen söker tröst i mat. Känslomässig stress utlöser hunger, vilket i sin tur kan leda till överätning. Med tiden kan mat bli ett vanemässigt sätt att hantera stress eller smärka.

Tillgänglighet

Vi lever i en kultur där mat inte bara finns tillgänglig på praktiskt taget varje gathörna, utan också marknadsförs intensivt genom reklam på tv, i tidningar, tidskrifter och på nätet. Reklam för mat väcker lätt aptiten. Tonåringar tillbringar mycket tid framför skärmar, och den ständiga exponeringen för matreklam – i kombination med att mat faktiskt finns lättillgänglig överallt – stimulerar hungern i en redan växande och föränderlig kropp som ändå är i behov av näring.

Tips för föräldrar

Se till att ha näringsrik mat lättillgänglig hemma, exempelvis frukt, nötter, yoghurt och fullkornsprodukter, så att hungern stillas med bra bränsle istället för tomma kalorier. Om du misstänker att din tonåring äter av känslomässiga skäl kan det vara klokt att öppna för ett samtal – ibland behövs stöd snarare än snacks.