Akne kan drabba vem som helst, men det är framför allt tonåringar som plågas av problemet. Nya läkemedel och hudkrämer lanseras ständigt med löften om att besegra finnar en gång för alla – men ibland kan enkla förändringar i kosten samt några väl valda kosttillskott göra underverk för att både behandla och förebygga utbrott.
L-lysin är en essentiell aminosyra som kroppen behöver men inte själv kan producera. Det enda sättet att få i sig tillräckliga mängder är genom kosten eller via kosttillskott. Aminosyran spelar två centrala roller i kroppen: den bidrar till bildningen av kollagen, som är avgörande för stark och elastisk hud, och den hjälper till att reparera vävnader.
Tack vare dessa egenskaper kan L-lysin bidra till friskare hud och minska akne. Det har dessutom visat sig påskynda läkningen av munsår.
En stor fördel med L-lysin jämfört med kommersiella akneprodukter är att det är ett naturligt ämne som kroppen ändå behöver, oavsett om du lider av akne eller inte. Så länge du håller dig inom rekommenderade dagliga doser kan du känna dig trygg med att tillskottet inte skadar kroppen.
Även om L-lysin inte fungerar för alla är det en säker metod som definitivt är värd att testa.
Zink är ett mineral som måste tillföras dagligen eftersom kroppen saknar möjlighet att lagra det. Mineralen har många funktioner, men när det gäller akne är dess roll i sårläkning särskilt intressant. Zink är också viktigt för utvecklingen hos spädbarn, barn och ungdomar – vilket är relevant eftersom tonårsåren är just den period då akne oftast gör sig påmint.
Flera studier har dessutom visat att zink effektivt kan motverka akne i många fall. Precis som L-lysin är zink ett naturligt ämne som kroppen behöver, och det innebär i princip ingen risk vid rekommenderade doser. En överdos av zink kan dock orsaka problem, så rådfråga alltid en läkare innan du påbörjar en behandling med högre zinkdoser.
Kosttillskott kan vara ett bra sätt att säkerställa att du får i dig tillräckligt med L-lysin och zink varje dag, men kom ihåg att tillskott sällan är lika effektiva som näringsämnen från naturliga livsmedel.
L-lysin finns naturligt i rött kött, fläsk, fjäderfä, mejeriprodukter (särskilt parmesanost) och potatis.
Zink finns bland annat i ostron, nötkött, alaskakungskrabba, hummer och cashewnötter.
Om du inte får i dig tillräckliga mängder av dessa näringsämnen genom maten är tillskott ett fullt acceptabelt alternativ – följ bara alltid doseringsanvisningarna på förpackningen noggrant.
Med rätt användning av zink och L-lysin kan lindrig till måttlig akne minskas eller helt försvinna. Vid svår akne kan dessa näringsämnen också vara till hjälp, men då är det bäst att samtidigt rådfråga en läkare om en lämplig behandlingsmetod.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online