Vad händer när du får din första mens?

Din första menstruation kallas menark och inträffar vanligtvis runt 12 års ålder, även om den kan börja så tidigt som vid 9 års ålder. Det är ett helt normalt tecken på att du växer upp och når puberteten. Att känna till vad som händer i kroppen gör övergången mycket lättare att hantera.

Vanliga symtom

När mensen börjar märker du ofta en liten mängd blod när du går på toaletten. Blödningen brukar pågå i tre till sju dagar, vilket är en normal del av mensen. Andra symtom som kan förekomma under denna tid är:

• Krampande smärta i buken
• Värk i benen eller låren
• Finnar och hudutslag
• Ömhet i brösten

Lindring av besvär

Mot mensvärk kan du ta receptfria smärtstillande läkemedel eller använda en värmekudde mot magen för att må bättre. Många känner sig också tröttare än vanligt under mensen, så korta tupplurar och vila kan hjälpa både mot tröttheten och smärtan. För att behandla finnar finns medicinska ansiktsrengöringar och krämer mot akne som kan användas regelbundet.

Skydd och hygienprodukter

Under mensen behöver du använda produkter som skyddar kläderna från blod. De två vanligaste alternativen är:

• Tampong: Förs in i slidan och absorberar blodet innan det lämnar kroppen.
• Binda: Fästes med tejpbitar på insidan av trosorna och fångar upp blodet utvändigt.

Du kan testa båda alternativen för att se vad som passar dig bäst. Idag finns även menskoppar och mensunderkläder som populära alternativ.

Så fungerar menstruationscykeln

En genomsnittlig menstruationscykel är cirka 21 till 30 dagar lång och räknas från första dagen av en mens till första dagen av nästa. Cykeln ser ungefär ut så här:

1. Vecka ett: Du blöder – detta kallas menstruationsflödet.
2. Runt vecka två: Äggstockarna producerar ett ägg, vilket kallas ägglossning.
3. De två sista veckorna: Kroppen förbereder sig för att börja om cykeln igen.

Många börjar märka symtom på en kommande mens, såsom ömma bröst eller humörsvängningar, ungefär en vecka i förväg.

Förändringar över tid

Allteftersom du blir äldre kommer mensen att förändras i frekvens, längd och blödningsmängd. Det är helt normalt, särskilt under de första åren efter menarken då cyklerna ofta är oregelbundna. Mensen fortsätter att följa med dig genom livet fram till menopausen, som vanligtvis inträffar mellan 45 och 55 års ålder.