Tips för att gå ner i vikt Från låren

Även toning övningar minska uppkomsten av fett runt lår , att förlora vikt från låren och andra områden av kroppen kräver aerob aktivitet . Konditionsträning ökar andning och puls och upprätt denna hastighet i minst 30 minuter . Den goda nyheten är , det mest effektiva aeroba övningar bygger också lårmuskeln . Så du får en twofer . Walking

Walking kräver inte mer utrustning än ett par bra sportskor . Förutom att bränna kalorier och fett , stärker promenader quadriceps (muskler främre lår ) och hamstringsmusklerna( back av låren ) samt skinkorna, abs och andra muskelgrupper. Du bör gå raskt - nå och upprätthålla minst 60 procent av din maxpuls - och försök att variera terrängen
spring

Vissa människor överväga att köra . lite mer sexig än promenader . De stärker samma muskler och ge samma övergripande fördelarna . Beroende på hur snabbt du gå , kunde springa bränna kalorier snabbare . Löpning gör öppna möjligheter till konkurrens , som 5k körningar, som kan ge motivation . Börja med promenader och bygga gradvis till en joggingtur och sedan en körning . " Alltför många människor har stängts av för att köra helt enkelt genom att försöka börja för fort , " Josh Clark skriver om CoolRunning.com . Addera Jumping Rope

Om du tänker på ett hopprep som en barnlek , tänk om. " Hoppa rep är kanske den enskilt mest omfattande och fördelaktig form av motion en person kan göra ", enligt fitFAQ.com , som erbjuder gym rådgivning . Hoppa rep har potential att bränna så många som 1.000 kalorier per timme , ger alla fördelarna med aerob träning och toner muskler i hela kroppen , säger hemsidan. Boxers hopprep för att få och hålla formen , liksom andra elitidrottare . Du kan hoppa med en grupp på gymmet eller ensam på din uppfart . Utrustningen packar lätt för resor - och det blir inte billigare Addera
.