Att vara fysiskt aktiv som tonåring är en utmaning i dagens samhälle, särskilt med alla frestelser som TV, datorer och spelkonsoller. Regelbunden träning och sunda matvanor är hörnstenarna i god tonårshälsa. Den amerikanska barnläkarorganisationen American Academy of Pediatrics menar att tonåringar som kommer in i en rutin med fysisk aktivitet har större chans att bli friska och aktiva vuxna. Här är flera sätt som din tonåring kan få in mer rörelse i sin vardag.
Ett av de bästa sätten att hålla sig aktiv som tonåring är att spela organiserad idrott. Det gör att tiden går fortare och att träningen känns mindre som ett tvång. Hitta en sport som passar din tonårings atletiska förmåga och erfarenhet – och se till att det är något hen verkligen kan tycka om, oavsett om det gäller skolans lag, ett fritids- eller korplag eller bara en informell match med kompisar. Organiserad idrott kan utövas individuellt, som golf, eller i lag av olika storlekar – från två spelare i tennisdubbel till ett helt fotbollslag.
Kanske är din tonåring ingen fan av populära sporter som fotboll, basket, ishockey eller innebandy. Beroende på var ni bor kan närliggande parker eller fritidscenter erbjuda alternativa idrotter som discgolf, ultimate frisbee eller flaggfotboll. Väck den inre barnet med lekparkens klassiker som dodgeball, kickball och hopprep. Dessa icke-traditionella lagaktiviteter är både fysiskt utmanande och roliga.
Friluftslivets lockelse är ibland svår att motstå. Tonåringar kan njuta av en mängd utomhusaktiviteter som löpning, cykling eller vandring i närområdet och i lokala parker. Du hittar närmaste park eller naturslinga via kommunens webbplats eller genom naturvårdsorganisationers karttjänster.
Ett annorlunda alternativ till vanliga utomhusaktiviteter är trädklättring. Eftersom klättring i träd kan vara farligt på egen hand finns företag och föreningar som erbjuder en säker miljö för klättrare på alla nivåer, med utbildade instruktörer som hjälper din tonåring att få ut så mycket som möjligt av upplevelsen.
Tonåringar kan hålla sig aktiva utan specialutrustning eller särskilda färdigheter – det räcker ofta med några små förändrade vanor. Om din tonåring kör bil, uppmuntra hen att parkera längre från skolan eller köpcentrets ingång och att ta trapporna i stället för hissen. Uppmuntra också till dans i favoritmusiken, eller låt hen göra några set med situps, armhävningar och hoppjack under TV-reklamerna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online