Värmevallningar är ett av de vanligaste besvären under klimakteriet och kan vara både obehagliga och störande i vardagen. Även om det sällan går att bli helt kvitt dem finns det flera sätt att minska deras frekvens och intensitet. Genom örter, mediciner, motion och kostförändringar kan många kvinnor uppleva betydlig lindring.
Motion är en effektiv och naturlig metod som hjälper till att dämpa både intensiteten och hur ofta värmevallningarna inträffar. Din kost spelar också en viktig roll – små justeringar i vad du äter och dricker kan göra stor skillnad för hur du mår.
Många kvinnor väljer att angripa sina värmevallningar på ett naturligt sätt. Vitamin E är ett populärt tillskott som enligt erfarenheter från många kvinnor kan minska frekvensen av värmevallningar.
Örtmedicin kallas fytoterapi, och målet är att återställa hormonbalansen i kroppen. När svart rot (black cohosh) kombineras med rödklöver och kudzu bildas ett kraftfullt isoflavon–glykosidkomplex som kan lindra svårighetsgraden av klimakteriebesvär, däribland värmevallningar.
Svart rot är en ört som regelbundet används mot värmevallningar, men tänk på att biverkningar kan förekomma, exempelvis illamående, kräkningar och magsmärtor. Örten dong quai kan också hjälpa, men bör användas med försiktighet då den innehåller psoralen, ett ämne som misstänks vara cancerframkallande.
Munkpepper (chasteberry), vild jamsrot och passionsblomma innehåller flavonoider som verkar liknande progesteron – ett kvinnligt könshormon som, precis som östrogen, minskar när en kvinna närmar sig eller befinner sig i klimakteriet.
Enligt Mayo Clinic är östrogenbehandling det mest effektiva sättet att behandla värmevallningar. Dock gör den ökade risken för bröstcancer och andra potentiella hälsorisker att vissa kvinnor väljer att avstå från hormonbehandling.
Kombinerad behandling med östrogen och progesteron skyddar livmoderslemhinnan mot endometriecancer. Har du risk för hjärtsjukdom bör du noggrant väga fördelar och nackdelar innan du påbörjar någon form av hormonbehandling. Vissa läkare förskriver enbart progesteron för att kontrollera värmevallningar. Kvinnor som använder naturlig progesteronkräm rapporterar ofta en betydande minskning av besvären. Observera att detta kräver recept från läkare.
Vissa antidepressiva läkemedel kan användas för att motverka värmevallningar, liksom klonidin, som normalt används mot högt blodtryck. Kom ihåg att alla mediciner kan ge biverkningar, vilket alltid bör tas i beaktande tillsammans med din läkare.
Soja kan bidra till att minska värmevallningar tack vare sina naturliga fytoöstrogener, även om forskningsläget fortfarande är delvis motsägelsefullt och inte entydigt, enligt WebMD.
Undvik kaffe, starkt kryddad mat och alkohol, eftersom dessa alla kan utlösa eller förvärra värmevallningar. Stress är en annan viktig utlösande faktor – genom att lära dig hantera stress och ångest, exempelvis med avslappningsövningar eller meditation, kan du minska risken för besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online