Den jästliknande svampen candida är en av de många mikroorganismer som normalt lever i din kropp. I balans orsakar den inga större hälsoproblem, men en överväxt kan leda till infektioner i underlivet, munnen och mag-tarmkanalen. Teorin att en systemisk jästöverväxt – det vill säga en spridning genom hela kroppen – skulle orsaka nedsatt immunförsvar, acne och en mängd andra besvär saknar dock vetenskapligt stöd. Däremot kan dina matvanor spela roll: vissa livsmedel innehåller nämligen naturliga ämnen som hämmar svampväxt och kan hjälpa till att hålla candida i schack.
Kokosolja är rikt på flera olika fettsyror och har länge ansetts ha antimikrobiella egenskaper, med förmåga att bekämpa både bakterier, svampar och virus. En studie publicerad i tidskriften Journal of Medicinal Food (juni 2007) undersökte kokosoljans effekt på 54 olika candidastammar, däribland Candida albicans, den stam som oftast förekommer i kroppen. Forskarna fann att jungfrulig kokosolja var särskilt effektiv mot just denna stam och drog slutsatsen att oljan har potential som svampdödande behandling vid candidainfektioner.
Tänk dock på att kokosolja är fettrikt. Om du vill börja använda den i din kost bör du kompensera genom att minska andra fettkällor, annars riskerar du oönskad viktökning.
Vitlök har i ur och ur varit känd för sina svampdödande egenskaper. Alternativmedicinske experten Dr. Andrew Weil rekommenderar att äta en rå klyfta vitlök – alltså inte en hel lök – dagligen för att hålla candida borta. Forskning som presenteras av American Society for Microbiology visar dessutom att färsk vitlök är verksam mot Candida albicans.
Om du tycker att det är obehagligt att äta rå vitlök föreslår University of Maryland Medical Center istället ett kosttillskott med motsvarande styrka. Ett sådant bör innehålla cirka 4 000–5 000 mg av den verksamma komponenten allicin.
Yoghurt innehåller rikliga mängder av de goda bakterier som naturligt finns i kroppen och som bidrar till att motverka överväxt av candida och andra skadliga mikroorganismer. Enligt Mayo Clinic har mindre studier visat att kvinnor som regelbundet åt yoghurt upplevde färre svampinfektioner än tidigare. Det bör dock noteras att studierna saknade kontrollgrupper, det vill säga en jämförelsegrupp av kvinnor som inte åt yoghurt. University of Maryland Medical Center konstaterar att vissa studier funnit positiva effekter medan andra inte gjort det – resultatet är alltså inte entydigt.
Många örter och kryddor har fungicida, det vill säga svampdödande, egenskaper. University of Maryland Medical Center rekommenderar att regelbundet använda dessa i matlagningen för att naturligt bekämpa candida. De mest effektiva är:
Att kombinera kokosolja, vitlök, yoghurt med levande bakteriekulturer och svampdödande kryddor i sin dagliga kost kan vara ett enkelt och naturligt sätt att stötta kroppens egen balans och motverka candidaöverväxt. Kom ihåg att vid återkommande eller besvärande infektioner alltid bör kontakta läkare för rätt diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online