De flesta gravida kvinnor förväntar sig vissa förändringar i kroppen – större bröst, viktökning och en rejäl dos hormoner. Det många däremot inte är förberedda på är att celluliter ofta ökar under graviditeten. Celluliter är den ojämna hud som ofta beskrivs som "apelsinhud" och som vanligtvis uppträder på lår, höfter och rumpa. De beror oftast på ansamlingar av fett under huden, och i takt med att kvinnan går upp i vikt under graviditeten ökar även mängden fettdepåer.
Även om celluliter är något de flesta kvinnor får hantera vid någon tidpunkt, finns det flera effektiva sätt att minska deras utseende efter förlossningen. Här är sex konkreta steg som hjälper dig på vägen.
Vänta med att bedöma resultatet tills graviditetskilona börjat komma av sig själva. De flesta kvinnor går inte ner i vikt direkt efter förlossningen – det sker gradvis över tid. I takt med att vikten minskar kommer även celluliterna att bli mindre synliga av naturen. Var tålmodig och vänta med att utvärdera din hud tills du närmar dig din normalvikt, så får du en mer realistisk bild av hur mycket som faktiskt behöver åtgärdas.
Lägg om dina matvanor till ett näringsrikt och balanserat kostmönster. Ammar du bör du dock inte dra ner för hårt på kalorierna – kroppen behöver energi för att producera mjölk. Välj istället hälsosamma livsmedel som fullkorn, frukt och grönsaker framför salt rik mat, fetare köttstycken och söta frestelser. Hälsosammare val minskar mängden fett du får i dig dagligen, vilket i sin tur minskar storleken på de fettdepåer som ligger bakom celluliterna.
Skippa läsk och begränsa ditt kaffedrickande, och välj istället vatten och färskpressade fruktjuicer. Vatten fungerar som en naturlig rensare för kroppen och fyller ut huknar huden så att ojämnheterna blir mindre synliga. En väl hydratiserad hud ser dessutom fastare och mer spänstig ut.
Rör på dig mycket, och fokusera särskilt på styrketräning. Att springa runt efter en nyfödd bränner förstås en hel del kalorier, men genom att lägga till några pass med måttlig konditionsträning och styrketräning per vecka kan du aktivt motverka celluliterna. Ju mer fett du förlorar och ju mer muskelmassa du bygger upp, desto mindre synliga blir celluliterna. Övningar som squats, lunges och utfall är särskilt effektiva för lår och rumpa.
En cellulitkräm kan tillfälligt minska synligheten av celluliter. Ha dock realistiska förväntningar – krämerna verkar varken snabbt eller permanent. De flesta produkter drar åt huden runt celluliterna snarare än att bekämpa själva fettansamlingen, vilket ger en tillfälligt jämnare hudyta.
Om andra metoder inte ger önskat resultat kan fettsugning vara ett alternativ att diskutera. Vid ingreppet tar en plastikkirurg bort fettdepåerna med hjälp av en tunn slang. Fettsugning är en av de mest permanenta metoderna för att reducera celluliter, men den är också en av de dyraste. Tänk på att det dessutom finns risk för bestående ärrbildning, så väg noga fördelar mot nackdelar innan du fattar beslut.
Celluliter efter graviditeten är helt normalt och inget att skämmas över. Med tålamod, en balanserad kost, god hydrering och regelbunden träning kan du gradvis minska deras utseende – och samtidigt må bättre i din nya kroppsform. Kom ihåg att alla kroppar är olika, så ge din kropp den tid den behöver för att återhämta sig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online