Celluliter är ojämnheter i huden som oftast syns på lår, mage eller stjärt. De är betydligt vanligare hos kvinnor än hos män och uppstår när fettansamlingar pressar ut bindväven under huden. Att ha celluliter är helt normalt, och faktorer som arv, mängden kroppsfett och ålder påverkar hur uttalade de blir. På marknaden finns ett stort antal behandlingar, men alla är inte lika effektiva. Här går vi igenom de mest kända metoderna och vad forskningen egentligen säger om dem.
Metylxantiner är en grupp kemiska ämnen som är kända för sin förmåga att bryta ned fettlager. Därför används de som verksamma ingredienser i många cellulitkrämer, som masseras in ordentligt i det drabbade området varje dag. Vissa studier har visat en viss minskning av celluliter efter användning, men koncentrationen av metylxantinerna i krämerna är enligt Medicinenet.com alltför låg för att ge någon betydande fettnedbrytning. Resultaten blir därför oftast marginella.
Ett flertal kosttillskott, med ingredienser som nattljusolja, fiskolja och sötklöver, har marknadsförts som cellulitbehandlingar med löften om ökad ämnesomsättning och ökad fettförbränning. Problemet är att ämnesomsättningen är svår att mäta objektivt, och inga kliniska studier har bekräftat att dessa tillskott har någon effekt mot celluliter. Dessutom omfattas kosttillskott inte av samma krav på effekt- och säkerhetstestning som läkemedel, vare sig hos myndigheter som Livsmedelsverket eller den amerikanska motsvarigheten FDA.
Endermologi är en maskinell massagemetod som har använts som cellulitbehandling sedan 1990-talet. En apparat suger fast i huden och knådar det drabbade området, vilket tillfälligt ger slätare hud. Behandlingen är dock kostsam: varje session varar mellan 30 minuter och en timme, och upp till tolv behandlingar kan behövas för synligt resultat. Å andra sidan har amerikanska FDA godkänt endermologi som en metod som tillfälligt minskar celluliternas utseende – något få andra behandlingar kan uppvisa.
Kemiskt sett beter sig cellulitfett inte annorlunda än vanligt kroppsfett. Det innebär att kost och motion faktiskt kan påverka hur celluliterna ser ut. Beroende på ålder, vikt och individuella förutsättningar kan 30–45 minuter aerob träning, som promenader, cykling eller simning, tre gånger i veckan kombineras med styrketräning två till tre gånger per vecka för att minska fettmängden och stärka musklerna under huden. Resultatet blir ofta en jämnare hudstruktur över tid.
Många ser fettsugning (liposuktion) som en genväg för att bli av med celluliter. Faktum är att metoden inte rekommenderas just för detta ändamål. När fettet under huden sugs bort försvinner den naturliga ”dynan”, vilket kan göra ojämnheterna ännu tydligare och därmed förvärra problemet istället för att lösa det.
Ingen behandling tar bort celluliter helt, eftersom de är en naturlig del av kroppens anatomi – särskilt hos kvinnor. Den mest hållbara strategin är en kombination av regelbunden motion, styrketräning och en balanserad kost. Om du vill prova krämer, kosttillskott eller massage är det bra att ha realistiska förväntningar: effekterna är oftast små och tillfälliga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online