Så för att lugna Kramper

Förutom humörsvängningar och uppblåsthet , vissa kvinnor upplever smärtsamma kramper under menstruationscykeln . Enligt kvinno webben , 15 procent av kvinnorna har svåra kramper under menstruationscykeln . Smärtsam mensvärk kan hindra en kvinna från att göra sina vardagliga aktiviteter . Om du lider av mensvärk , det finns åtgärder du kan vidta för att lindra smärtan . Instruktioner
1

Take over-the - counter mediciner som innehåller ibuprofen eller naproxen . Mediciner bör tas en till dagar innan en menstruationscykel. Ta mediciner efter symtomen börjar kan göra det för svårt att hantera smärtan . Om over-the - counter mediciner inte fungerar , be din läkare att förskriva ett p-piller som innehåller östrogen och gestagen . Dessa piller innehåller hormoner som minskar ditt flöde och lindra dina kramper .
2

Motion . Tränar hela månaden kan minska stress och hålla kramper under kontroll . Ta en joggingtur runt kvarteret eller använda elliptiska tränare eller cykel på gymmet . Dessutom , träna yoga eller meditation för att slappna av musklerna . Addera 3

Använd en värmedyna för att lindra mensvärk . Värme är lugnande och kan slappna av dina muskler . Lägg dig ner och placera en värmedyna på nedre magen . Ta bort värmedynan innan du somnar . Om du inte har en värmedyna , ta en varm dusch eller bad .
4

Bibehålla en hälsosam vikt genom att inkludera näringsrika livsmedel i din kost . Ät mycket frukt, grönsaker , fullkorn och mat med låg socker och salt . Undvik att dricka alkohol eller koffein , eftersom de kan göra kramper värre . Ät små måltider under dagen för att hjälpa till med matsmältningen . Addera