Så rensar du kroppen från jästsvamp naturligt

Överväxt av jästsvamp är inte ett problem som endast drabbar kvinnor – även män kan få besvär. Överväxten visar sig oftast i munnen, mag-tarmkanalen och underlivet. Är du känslig eller allergisk mot jäst kan det yttra sig i utslag, klåda och trötthet.

I stället för att enbart förlita dig på läkemedel finns det flera hälsosammare alternativ. Ofta räcker det med relativt små justeringar av kosten för att hjälpa kroppen att återfå balansen. Kom dock ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du gör större förändringar i din kost, särskilt om du har underliggande hälsotillstånd.

Så här gör du steg för steg

1. Ät mer probiotika

Probiotika är levande mikroorganismer som liknar de nyttiga bakterier som naturligt finns i människans tarm. Dessa goda bakterier bekämpar jästsvamp och främjar en frisk mage. Probiotika hittar du i livsmedel som yoghurt, kefir, surkål och andra fermenterade produkter. Leta efter stammar som Lactobacillus och Bifidobacterium i ingrediensförteckningen.

2. Fyll på med enzymer

Introducera fler enzymer i din kost. Enzymer ingår ofta i kombination med probiotika och hjälper till i kampen mot jästsvamp. Observera att enzymerna dör vid upphettning, så de bör intas via råa frukter och grönsaker – exempelvis ananas, papaya och bladgrönsaker.

3. Minska sockret i kosten

Raffinerat socker gynnar tillväxten av jästsvamp i mag-tarmkanalen. Undvik därför livsmedel som vitt bröd, kex, pasta och sötsaker under en begränsad period. Genom att svälta ut svampen ger du de goda bakterierna bättre förutsättningar att återta kontrollen.

4. Prova grapefrukärnextrakt

Grapefrukärnextrakt är en bitter och syrlig vätska som utvinns ur grapefruktens kärnor, fruktkött och membran. Tillsätt några droppar av extraktet i din mat eller dryck varje dag. Eftersom smaken är mycket bitter kan det vara klokt att späda ut den i cirka 1,2 dl (4 oz) vatten. Grapefrukärnextrakt finns att köpa i de flesta hälsokostbutiker.

Kombinera dessa steg med en allmän hälsosam livsstil – god sömn, motion och lågt stresspåslag – för bästa resultat. Ger besvären inte med efter några veckor, eller om symtomen förvärras, kontakta alltid vården för en korrekt diagnos och behandling.