Konsumera Fytoöstrogenrik livsmedel såsom fänkål , bockhornsklöver och Saw Palmetto , liksom hela korn som sojabönor , vete , korn och råg , och mejeriprodukter. Fytoöstrogenrik kost härma kroppens östrogenhormonet, som är ansvarig för att förbättra feminina kurvor och få fylligare bröst , säger växa - din - breast.com . Men dessa åtgärder inte är vetenskapligt bevisat eller FDA godkänt
2
Ät bromrikafrukter och nötter inklusive äpplen , päron, vindruvor , mandlar och valnötter . ; mangan - rika skaldjur som räkor och musslor ; och kryddor som ingefära och kryddnejlikor . Enligt Odla dina bröst hemsida , brom och mangan är mineraler som stimulerar könshormonproduktioneni kroppen och ökar känsligheten i bröstvävnadreceptorer för östrogen . Addera 3
Utför en boll knäböj genom står med ryggen mot en vägg , fötterna parallella och axelbredd . Placera en övning bollen mellan korsryggen och väggen , säger medicinenet.com . Ball knäböj övningar kommer att hjälpa till fast en stor och oformlig rumpa och öka storleken på en liten rumpa . Sänk försiktigt höfterna , låt inte knäna gå förbi tårna och hålla fötterna ut framför dig . Håll i två sekunder , och lyft höfterna långsamt , återvänder tillbaka till den ursprungliga positionen . Gör minst 10 reps per dag .
4
Sculpt och effektivisera din kropp med den stående sneda flexion motion rekommenderas av " Fitness " tidningen hemsida . Stå med böjda knän något , fötterna axelbrett och magen hålls i tät . Håll medeltunga hantlar i varje hand längs sidorna , och något böja armbågarna , hålla händerna i. Skjut försiktigt hantel ner mot utsidan av höger lår så långt du kan samtidigt luta överkroppen åt höger . Håll höfterna på plats , och håll i två sekunder . Sakta drar hanteln tillbaka upp till låret , och upprepa övningen 10 gånger på varje sida . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom