Inte alla har förmånen att vara födda med den perfekta feminina figuren. Den så kallade timmermansfiguren kännetecknas av kurvor på precis rätt ställen – en fyllig byst, en smal midja och breda höfter. Enligt sun.co.uk och grow-your-breast.com kan du arbeta mot en mer kurvig kroppsform på naturlig väg genom att äta livsmedel som förstärker dina former utan att öka din totala vikt, samt genom styrketräning som ger en rundare siluett.
Konsumera livsmedel som innehåller mycket fytoöstrogener, exempelvis fänkål, bockhornsklöver och sågpalm, liksom fullkornsprodukter som sojabönor, vete, korn och råg, samt mejeriprodukter. Fytoöstrogener efterliknar kroppens eget östrogen – hormonet som ansvarar för att utveckla feminina kurvor och en fylligare byst, enligt grow-your-breast.com. Observera dock att dessa metoder varken är vetenskapligt bevisade eller godkända av den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA.
Ät frukter och nötter som är rika på brom, till exempel äpplen, päron, druvor, mandel och valnötter. Skaldjur som räkor och musslor innehåller mycket mangan, och kryddor som ingefära och nejlika kompletterar kosten väl. Enligt Grow Your Breast stimulerar mineralerna brom och mangan produktionen av könshormoner i kroppen och ökar samtidigt bröstvävnadens receptorkänslighet för östrogen.
Ställ dig med ryggen mot en vägg, med fötterna parallella och isär i axelbredd. Placera en träningsboll mellan ländryggen och väggen, rekommenderar medicinenet.com. Knäböj med boll hjälper till att forma och spänna en stor och formlos rumpa, samtidigt som övningen kan ge mer volym åt en mindre rumpa. Sänk långsamt höfterna, låt inte knäna gå förbi tårna och se till att fötterna står stadigt framför dig. Stanna i positionen i två sekunder och res dig därefter långsamt tillbaka till startpositionen. Gör minst 10 repetitioner varje dag.
Skulptera och strama upp kroppen med övningen stående sidoböjning, som rekommenderas av tidningen Fitness webbplats. Ställ dig med lätt böjda knän, fötterna i axelbredd och magen ordentligt spänd. Håll hantlar med medelvikt i vardera hand vid sidorna, böj armbågarna något och ha handflatorna vända inåt. Glid hanteln långsamt nedåt längs utsidan av ditt högra lår så långt du kan, samtidigt som du lutar överkroppen åt höger. Håll höfterna stilla och stanna i rörelsen i två sekunder. Dra sedan långsamt upp hanteln längs låret igen och upprepa övningen 10 gånger på varje sida.
Kom ihåg att resultaten varierar från person till person och att kost och träning alltid bör kombineras med en hälsosam livsstil. Vid osäkerhet, kontakta gärna en legitimerad nutritionist eller personlig tränare innan du gör större förändringar i din vardag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online