Att leva med kronisk hypertoni behöver inte hindra dig från att uppleva en frisk och trygg graviditet. Genom att noggrant övervaka ditt blodtryck och samtidigt anpassa din kost samt komplettera med rätt näringsämnen kan du aktivt bidra till stabilare blodtrycksvärden. Fokusera på näringsrik mat som frukt, grönsaker och baljväxter, och överväg tillskott som kalcium för att hjälpa till att sänka blodtrycket under graviditeten.
Om du har problem med hypertoni under graviditeten kan kostförändringar göra verklig skillnad. Boken The Doctors' Book of Home Remedies for Women rekommenderar att du äter rikligt med frukt, grönsaker, bönor och potatis. Dessa livsmedel är rika på kalium, ett mineral som hjälper till att sänka blodtrycket. Sikta på 2 000–4 000 milligram kalium per dag.
Se också till att dricka tillräckligt med vatten – gravida kvinnor med hypertoni bör upp emot dricka nästan fyra liter om dagen.
Ett alternativ är att följa Brewers diet, som fokuserar på ett ökat proteinintag för att minska högt blodtryck och andra graviditetsrelaterade besvär. Gröna bladgrönsaker ger det kalcium kroppen behöver, och fullkornsprodukter – i stället för raffinerat eller bearbetat mjöl – kan bidra till att hålla blodtrycket nere.
Välj smör framför margarin. Ät en gul grönsak, exempelvis sötpotatis eller morötter, fem gånger i veckan, samt en ugnsbakad potatis två gånger i veckan.
Kalcium är ett viktigt tillskott för gravida med högt blodtryck. En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition tyder på att kalcium kan spela en avgörande roll i både förebyggandet och behandlingen av hypertoni under graviditet. Även mekanismen inte är helt klarlagd, kan kvinnor i riskgrupper ha god nytta av tillskottet. Enligt The Doctors' Book of Home Remedies for Women rekommenderas 1 200–1 500 milligram kalcium dagligen.
Levertran är ett annat värdefullt tillskott – dess omega-3-fetter kan hjälpa till att reglera blodtrycket och minska risken för preeklampsi. Dessutom kan 2–4 matskedar flytande klorofyll per dag stödja leverfunktionen samt öka järnnivåerna och förbättra blodcirkulationen.
Komplettera slutligen med minst 2 000 milligram C-vitamin varje dag för extra stöd.
OBS: Rådfråga alltid din barnmorska eller läkare innan du gör större kostförändringar eller börjar med nya kosttillskott under graviditeten, så att doserna passar just dina behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online