Hur man ner i vikt på magen Att använda hem rättsmedel

Gå ner i vikt runt midjan är inte en ovanlig önskan bland många amerikaner . I själva verket finns det hela viktminskning sytems , kropps renar och träningsprogram anpassade kring målet att förlora magen vikt . Men innan du investerar i krasch kostvanor eller dyr träningsutrustning , det finns många sätt att gå ner i vikt på magen som inte kräver någon stor ekonomisk investering . Här är några bra tips . Ät mer protein

Statistik har visat att kost som är högre i protein och lägre i kolhydrater än FDA: s matpyramiden rekommenderar kan leda till viktminskning mer riktad till buken , enligt Fakta om Fitness . De rekommenderar att äta protein till varje måltid .
Äta mer fiber

Även om det kan tyckas märkligt att lägga huvuddelen av din kost , är fiber ett bra sätt att minska din aptit och rensa kroppen av överskjutande toxiner . Ett mellanmål som innehåller mycket fibrer , som ett äpple eller något kli spannmål , kan hjälpa dig att hålla full mellan måltiderna .
Konditionsträning

Enligt Mayo Clinic , du kan inte spot- minska fett på buken . Dock kommer tonas abs vara synlig när kroppsfett minskar . Hjärt motion är ett bra sätt att påskynda ämnesomsättningen och bränna extra kalorier , vilket hjälper till att minska fett på kroppen . Du kan göra det här hemma genom att springa , jogga eller efter en aerobics -video .
Styrketräning

Medan cardio är en bra start , gå ner i vikt runt midsection är kraftigt påskyndas genom styrketräning . Styrketräning bygger och toner muskler , vilket i sin tur bränner överflödigt fett på kroppen , speciellt runt midjan . Allt du behöver för att väga tåget hemma är lätta hantlar eller till och med tunga föremål som konserver . Du kan också göra magen - toning övningar , som crunches , för att hjälpa till att bygga och tona magmusklerna . Addera