Så kan soja lindra besvären under perimenopausen

Under perimenopausen – den period på tio till femton år som föregår menopausen – förändras hormonbalansen i kvinnans kropp. Detta kan ge upphov till obehagliga och besvärande symtom som värmevallningar, vaginal torrhet och viktökning. Flera studier, bland annat en omfattande studie från Women's Health Institute år 2003, tyder på att kosttillskott med soja kan hjälpa till att lindra dessa besvär.

Sojans effekter på kroppen

Under perimenopaus och menopaus sjunker östrogennivåerna samtidigt som nivåerna av follikelstimulerande hormon (FSH) blir onormalt höga. Detta orsakar en rad förändringar i kroppen. Traditionellt har läkare ofta rekommenderat syntetisk hormonbehandling för att förebygga obehaget. Women's Health Institutes studie visade dock att de syntetiska hormonerna inte gav någon betydande förbättring av humöret eller minskade symtomen nämnvärt.

Isoflavonerna i soja är växtbaserade ämnen som liknar kroppens eget östrogen. De finns i livsmedel som tofu, sojamjölk och sojabönor samt i kosttillskott, och kan bidra till ett mer naturligt alternativ vid hormonrubbningar.

Minskar värmevallningar

Runt 48 års ålder drabbas cirka 70–85 procent av alla kvinnor av värmevallningar och nattsvettningar under perimenopausen, vilket kan göra sömnen mycket störd. Doktor Susan Lark rekommenderar vitamin E-tillskott som innehåller 50–100 mg soja-isoflavoner. Samma effekt kan uppnås genom att dagligen tillsätta en halv deciliter sojamjölk i frukosten.

Främjar vaginal fuktighet

När östrogennivåerna sjunker kan slidväggarna bli tunnare och känsligare för beröring, vilket kan påverka samlivet negativt. De fytoöstrogener (växtbaserade östrogenföreningar) som finns i soja kan hjälpa till att återställa slidväggarnas och urinrörets vävnader samt motverka torrheten.

Stärker kollagenet och motverkar torr hud

Kollagen är det ämne i huden som ger elasticitet, men under perimenopausen börjar produktionen minska. Huden blir då torr och slapp, och rynkor blir mer synliga. Enligt doktor Christiane Northrup kan isoflavonerna i bara en halv deciliter tofu per dag hjälpa till att öka kollagenproduktionen samt återfukta och vitalisera huden.