Klumpighet under mensen – så påverkar dina hormoner koordinationen

Den kvinnliga kroppen innehåller hundratals olika typer av hormoner, och de tre viktigaste hormonerna påverkar kroppens funktioner på flera olika sätt. Hos vissa kvinnor kan dessa hormonella förändringar leda till en upplevd klumpighet under menstruationen. Här går vi igenom varför det händer och vad som ligger bakom fenomenet.

Fakta om hormoner och menstruationscykeln

Nivåerna av östrogen, progesteron och testosteron stiger och sjunker under den normala menstruationscykeln. Varje hormon har kraftfulla effekter på kvinnans känslor, tankeförmåga, energinivåer och fysiska funktioner – vilket gör att hela kroppen påverkas när balansen förändras.

Hormonnivåer före och under mensen

Strax innan mensen börjar befinner sig alla tre huvudhormonerna på sina lägsta nivåer i kroppen. När menstruationen sätter igång börjar nivåerna av östrogen, progesteron och testosteron stiga något, men de är fortfarande ganska låga under de första dagarna.

Koordination

Låga nivåer av testosteron och östrogen kan orsaka sämre koordination, vilket kan göra att man känner sig klumpigare än vanligt under mensen. Det kan handla om att man tappar saker oftare, snubblar lättare eller har svårare att utföra precisa rörelser.

Tänkande och reaktionsförmåga

Låga nivåer av östrogen och testosteron kan också leda till långsammare reaktionstid och ett mer suddigt tänkande, ibland kallat "hjärndimma". Detta kan vara ytterligare en förklaring till den upplevda klumpigheten under menstruationens dagar.

Variation mellan kvinnor och cykler

Hormonnivåerna varierar kraftigt från kvinna till kvinna, och de kan även skilja sig åt mellan olika cykler hos samma person. Även om klumpighet kan vara ett verkligt symtom för vissa, påverkar inte hormonnivåerna alla på samma sätt. Vissa kvinnor märker ingen skillnad alls, medan andra upplever tydliga förändringar i både kropp och sinne varje månad.

Tips om du känner dig klumpig under mensen

Om du upplever sämre koordination eller koncentration under menstruationen kan det hjälpa att planera krävande aktiviteter med extra marginal, prioritera sömn och regelbunden motion samt undvika stressiga situationer när hormonnivåerna är som lägst. Känner du dig ostadig eller omtöcknad är det klokt att vara försiktig vid aktiviteter som kräver god balans, exempelvis körning eller träning med tunga vikter.