Värmevallningar är plötsliga känslor av intensiv värme som sprider sig i bröstet, halsen, ansiktet eller huvudet. De kan uppstå när som helst och åtföljs ofta av svettning. Det kan vara svårt att skilja dem från influensa eller lätt feber, men värmevallningar varar vanligtvis bara några sekunder upp till några minuter, medan en feber brukar hålla i sig under en längre period.
Tryckkänsla i huvudet, rodnad eller fläckig hy i ansiktet, på halsen och över bröstet, hjärtklappning samt en känsla av värme till intensiv hetta som börjar i överkroppen och sprider sig mot ansiktet är typiska tecken. Svettning i överkroppen är också vanligt. När en värmevallning klingar av är det inte ovanligt att man fryser eller känner sig kall.
Trötthet, svaghet, yrsel och svimningskänslor är mindre vanliga symtom. Dessa kan förekomma utan att man direkt förknippar dem med värmevallningar, men de uppstår ofta i samband med dem.
Forskning visar att ångest kan öka frekvensen av värmevallningar. Detta är faktiskt goda nyheter, eftersom det finns flera effektiva sätt att minska sin ångest genom stresshantering och avslappningstekniker.
Antidepressiva läkemedel har visat sig vara ett effektivt alternativ till östrogenbehandling vid värmevallningar. Detta tyder också på att det finns ett direkt samband mellan värmevallningar och stress.
Kalla drycker, kläder i lager, ett svalt sovrum, luftiga och andningsbara plagg samt att sluta röka gör vardagen betydligt bekvämare när värmevallningarna kommer. Att dessutom aktivt undvika stressiga situationer kan minska både frekvensen och intensiteten hos besvären.
För en dagbok över när värmevallningarna inträffar, vad du gjorde och vad du åt – det är ett utmärkt verktyg för att identifiera eventuella utlösande faktorer. Regelbunden motion, rökstopp och viktminskning förbättrar inte bara din livskvalitet utan minskar även risken för värmevallningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online