Gravida kvinnor tar ofta prenatala vitaminer för att säkerställa att både de själva och barnet får de viktiga näringsämnen de behöver. Innehållet varierar mellan olika preparat, så det är alltid klokt att rådfråga en läkare innan du börjar ta prenatala vitaminer.
Kvinnor behöver upp till 50 procent mer järn under graviditeten, särskilt under andra och tredje trimestern. Kroppen måste producera fler röda blodkroppar under graviditeten, och järn är avgörande för den processen.
Kalcium är viktigt för starka ben hos både den gravida kvinnan och fostret. Stora mängder kalcium överförs från moderns kropp till fostret under graviditeten, vilket gör ett ökat kalciumintag extra viktigt.
Att ta folsyra före och under graviditeten minskar kraftigt risken för att barnet föds med neuralrörsdefekter, exempelvis ryggmärgsbråck (spina bifida). De flesta prenatala vitaminer innehåller cirka 800 mikrogram folsyra, vilket är dubbelt så mycket som en icke-gravid kvinna behöver.
Prenatala vitaminer innehåller även A-, C-, D- och E-vitamin. Även om kvinnor normalt får dessa vitaminer via kosten säkerställer kosttillskotten att kvinnan får tillräckliga mängder under hela graviditeten.
Förutom folsyra, som är ett B-vitamin, innehåller prenatala tabletter ofta andra B-vitaminer som tiamin, riboflavin, pantotensyra och niacin. Vanliga mineraler i dessa preparat är zink, magnesium, koppar och selen.
Köper du dina prenatala vitaminer i en hälso- eller naturkostbutik kan tabletterna även innehålla växtbaserade ingredienser som ingefära, röda hallonblad eller vetegräs.
Prenatala vitaminer är ett värdefullt komplement till en balanserad kost under graviditeten, men de ersätter inte hälsosamma matvanor. Prata alltid med din barnmorska eller läkare för att välja ett preparat som passar just dina behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online