Så lindrar du PMDS naturligt med örten munkpeppar

Premenstruell dysforisk störning (PMDS), internationellt ofta benämnd PMDD, drabbar enligt Mayo Clinic cirka 10 procent av alla menstruerande kvinnor. Kvinnor med PMDS upplever betydligt svårare PMS-besvär än vanligt – exempelvis irritabilitet, ilska, depression, kraftiga humörsvängningar, trötthet, ömma bröst samt förändringar i ät- och sömnvanor. För många påverkar tillståndet både relationer och förmågan att klara av vardagen.

Medan många kvinnor får god hjälp av traditionella antidepressiva läkemedel och annan medicinering, vill andra prova mer naturliga metoder. Örten munkpeppar (Vitex agnus-castus) har visat lovande resultat vid behandling av PMDS – men det är viktigt att användningen sker under läkares övervakning och med försiktig dosering.

Det här behöver du

• Tabletter med munkpepparextrakt (agnus castus-fruktextrakt)
• En dagbok eller anteckningsblock

Instruktioner steg för steg

1. Prata med din läkare

Beskriv dina symtom för din läkare och fråga om växtbaserade preparat kan vara lämpliga i din situation. Även om naturliga botemedel kan framstå som harmlösa kan de ha biverkningar och risker, särskilt i kombination med andra läkemedel.

2. Köp munkpepparextrakt

Köp tabletter med agnus castus-fruktextrakt, allmänt känt som munkpeppar, på apoteket eller i en hälso- och naturkostbutik. Munkpeppar har i århundranden kallats för "kvinnornas ört" och har använts både för att öka mjölkbildningen vid amning och för att lindra menstruationsbesvär.

3. Ta rätt dos dagligen

Ta 20 mg munkpepparextrakt en gång per dag för att minska PMDS-symtomen. Enligt MGH Center for Women's Health visar flera nyligen genomförda studier att örten kan lindra en del PMS- och PMDS-besvär, såsom irritabilitet, huvudvärk, humörsvängningar och ömma bröst.

4. För en dagbok

Anteckna noggrant när du tar preparatet samt vilka positiva eller negativa effekter du märker. Genom att följa upp din användning och dokumentera eventuella förbättringar ger du din läkare värdefull information som underlag för att bedöma om örten verkligen hjälper dig.

5. Rapportera allvarliga biverkningar

Kontakta din läkare om du får besvär. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine är allvarliga biverkningar ovanliga, men munkpeppar kan orsaka mag- och tarmbesvär, yrsel och hudutslag.

Kom ihåg: Naturliga preparat är inte helt riskfria. Rådfråga alltid din läkare eller apotekspersonal innan du påbörjar behandling, särskilt om du tar andra läkemedel, är gravid eller ammar.