Så reglerar du dina testosteronnivåer som kvinna

Testosteron är ett könshormon som hos kvinnor utsöndras av binjurarna och äggstockarna. Det spelar en avgörande roll för den allmänna hälsan och ansvarar för att öka sexlusten, den fysiska styrkan och den mentala skärpan. Den mängd testosteron som en kvinna producerar naturligt minskar med åldern, och det kraftigaste tappet sker i samband med menopaus.

Eftersom testosteron är viktigt för både den allmänna hälsan och den sexuella funktionen bör kvinnor som närmar sig menopaus hålla koll på sina testosteronnivåer och känna till de sätt på vilka nivåerna kan regleras. En legitimerad vårdpersonal kan göra ett blodprov för att avgöra om testosteronet ligger på den rekommenderade nivån för god hälsa. Om en obalans finns bör behandling påbörjas snarast.

Det här behöver du

• Legitimerad vårdpersonal
• Macafem

Instruktioner steg för steg

1. Kom igång med motionen

Kvinnor som lider av antingen höga eller låga testosteronnivåer kan dra nytta av regelbunden träning. Att promenera 20 minuter om dagen, tre dagar i veckan, kan hjälpa till att reglera den mängd testosteron som kroppen naturligt producerar.

2. Ät hälsosamt

Reducera konsumtionen av friterad, sockrig och processad mat och lägg till en variation av frukter och grönsaker i din dagliga kost. Livsmedel som är särskilt bra för att minska mängden testosteron i kroppen är fisk, sallader, fjäderfä, nötter och frön.

3. Slappna av

Att avsätta tid varje dag för avkoppling kan hjälpa till att minska stress, vilket i sin tur kan orsaka en hormonell obalans. Daglig yoga, meditation eller bön kan hjälpa till att klarna sinnet och balansera hormonnivåerna.

4. Prova växtbaserade preparat

Icke-östrogena örter som Macafem anses vara det säkraste växtbaserade alternativet vid behandling av testosteronobalans. De stimulerar hormonproduktionen genom att få hypofysen och de endokrina körtlarna att producera naturliga hormoner mer effektivt.

5. Lägg till kompletterande terapier

Akupunktur, massage och biofeedback kan hjälpa till att reglera testosteronnivåerna, särskilt när de används tillsammans med växtbaserade preparat.

6. Prata med din läkare om testosteronersättningsterapi (TRT)

TRT reserveras vanligtvis som en sista utväg för kvinnor med testosteronobalans på grund av de kostnader och biverkningar som är förknippade med behandlingen. Om en läkare rekommenderar TRT kan det tas oralt, ges som injektion eller användas som ett plåster som bärs på huden.