Hur man undviker värmevallningar grund av klimakteriet

Menopause är en del av varje kvinnas liv . Det definieras som i slutet av fertilitet och markeras som inträffar 12 månader efter din senaste menstruation , men det kan också uppstå efter operation , t.ex. en hysterektomi . Uppkomsten av klimakteriet är ofta åtföljs av symptom som kan vara ganska obehagligt för en del kvinnor . En av de vanligaste symtomen vid klimakteriet är värmevallningar . Lyckligtvis , värmevallningar brukar avta av sig själva och kan försvinna helt efter några år . Under tiden kan de göra livet eländigt . Instruktioner
1

Håll koll på när värmevallningar drabbade . Observera om det finns ett mönster som indikerar en trigger , som att vara i en varm miljö , kryddstark mat eller upplever starka känslor . Undvik situationer som kan utlösa en varm blixt .
2

Få regelbunden motion , men undvika att utöva nära sänggåendet . Minska stressen genom avslappning och djupandningsteknik, massage eller meditation . Addera 3

Klänning i lager som kan tas bort om du blir för varm . Bär en personlig fan . Vrid ner termostaten i hemmet och på arbetet om möjligt. Undvik artificiellt uppvärmd situationer som hårtork eller elektriska handtorkar i offentliga toaletter .
4

Sluta röka . Undvik inandning av passiv rökning .
5

Boka tid med din vårdgivare om din värmevallningar blivit mer än en olägenhet . Diskutera fördelar och risker med receptbelagda läkemedel eller hormonbehandling som kan lindra värmevallningar . Addera