Om du går igenom övergångsåldern – den fas som kallas perimenopaus – eller redan har kommit in i klimakteriet, vilket innebär att du inte haft menstruation på ett helt år, och samtidigt känner dig extremt trött, är du långt ifrån ensam. Detta är ett mycket vanligt besvär under denna period av livet.
I takt med att vi blir äldre tenderar vi att bli lite latare och motionera mindre än vi borde. Motion höjer pulsen, vilket frigör endorfiner – kroppens "må bra"-hormoner. Träning stärker också immunförsvaret och höjer dina energinivåer.
Att vistas inomhus hela dagen kan göra dig trött. Att komma ut i solen stärker immunförsvaret och gör att du mindre lätt drabbas av sjukdomar. Solljuset ger oss D-vitamin, som alla behöver för att hålla sig friska, och den friska utomhusluften tillför kroppen syre.
Många av oss behöver en dos koffein på morgonen för att komma igång, men för mycket koffein kan slå tillbaka och få dig att känna dig tröttare än om du inte druckit något kaffe alls. Koffein döljer tröttheten men eliminerar den inte. Dricker du dessutom koffein sent på dagen riskerar du att få problem med sömnen.
Hormonella obalanser eller brister kan orsaka trötthet. Låga östrogennivåer innebär att kvinnans kropp inte längre fungerar optimalt. Blodcirkulationen kan försämras och vikten kan öka, vilket kan kännas nedstämt – och depression kan i sin tur leda till både mental och fysisk trötthet.
Brist på progesteron, som ofta kallas "glädjehormonet", bidrar också till trötthet och nedsatt libido.
Rökning kan sänka östrogennivåerna ytterligare, vilket resulterar i trötthet. Försök därför att sluta röka, eftersom östrogennivåerna hos kvinnor i klimakteriet redan är minimala.
Trötthet kan också bero på sömnbrist eller dålig sömnkvalitet, vilket ofta uppstår om du lider av nattsvettningar, värmevallningar och stress. Sömnlöshet hänger samman med både sjunkande östrogen- och testosteronnivåer. Testosteron, som ofta betraktas som ett manligt hormon men som även kvinnor har, spelar en viktig roll för kvinnors energi och vitalitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online