Vad kan du göra för att få din östrogen nivå Right ?

En av de primära mänskliga hormoner är östrogen . Det är den stora könshormon för kvinnlig , ansvarig för att utveckla en kvinnas reproduktiva systemet . Ibland kan detta hormon komma ur balans. Även om en läkare kan förskriva läkemedel för att kontrollera östrogennivåer , kan du göra enkla förändringar för att styra dina östrogen nivåer naturligt . Ekologiska livsmedel

äta ekologiska livsmedel kommer att sänka dina östrogennivåer . Livsmedel i din mataffär som inte är ekologiska kan innehålla bekämpningsmedel och hormoner . Dessa bekämpningsmedel och hormoner kan skydda maten , men för mycket av dessa kemikalier kommer att utlösa förödelse på dina hormonnivåer och orsaka dina östrogen nivåer att skjuta i höjden .
Mejeri

annan sätt att sänka dina östrogennivåer är genom att begränsa antalet mjölk objekt du förbrukar . Mejeri är källan till nästan 80 procent av östrogen som vi konsumerar , så klipp ut mjölken om du vill sänka dina nivåer . Om du inte kan klippa mejeriprodukter från din kost , försök att byta till laktosfri eller rismjölk för att begränsa mängden östrogen du förbrukar .
Motion

Ett bra sätt att sänka dina östrogennivåer är att få tillräcklig motion . Genom att på väg ut på en rask promenad eller jogga fem dagar i veckan , kommer du sänka dina östrogennivåer med så mycket som 7 procent . Du kan inte sänka dina nivåer genom att göra skonsamma aktiviteter - du behöver hög effekt , aeroba aktiviteter som kommer att få ditt hjärta att pumpa och dessa nivåer släppa
Mat &koffein
<. br>

livsmedel som innehåller mycket östrogen , till exempel bönor och baljväxter och vissa frukter som äpplen, körsbär och datum , kommer att bidra till att höja din östrogen nivåer . Konsumera dessa livsmedel 3-5 gånger i veckan kommer att hjälpa dina nivåer ökar stadigt . Att begränsa ditt koffeinintag kommer också att öka östrogen i kroppen . Sojaprodukter innehåller östrogener som din kropp kommer att absorbera .
Kosttillskott

Ett antal örter och vitaminer kan bidra till att höja din östrogen . Konsumerar örter som klöver och vitlök flera gånger i veckan i kombination med att ta vitamintillskott såsom silverax , lakrits och kyska bär kommer att bidra till att höja din östrogen och förbättra din hälsa .
Tips

östrogen balansering ska vara en del av en övergripande strategi för hälsa - fokusera på att vara frisk i stället för att bara behöva oroa dina östrogennivåer . Som med alla medicinska tillstånd , inte börjar en diet , träningsprogram eller komplettera schema utan att först tala med din läkare eller sjuksköterska . Addera