Ta 500 mg magnesium och 440 milligram zink för att minska uppblåsthet och smärta från kramper .
Kamomill te används för att behandla menstruation obehag . Börja dricka te ett par dagar före starten av perioden som ett symptom förebyggande . Drick sedan minst två koppar om dagen under menstruation för att lindra kramper .
Jättenattljusolja , tas regelbundet , hjälper blockera effekten av prostaglandiner . Primrose olja kan erhållas från lokala hälsokostbutiker . Du kan ta upp till åtta kapslar dagligen för lindring av kramper .
Ingefära te är också för att lindra smärtan av mensvärk . Förbered te enligt anvisningar och smutta ¼ cup var 15 minuter tills kramper börja avta .
Få tillräckliga mängder av kalcium . Cirka 800 milligram per dag är lika med tre koppar mjölk . Kalcium hjälper till att förhindra smärta och kramper .
Vitamin B6 har en mild urindrivande effekt och kan hjälpa till att lindra uppkördhet under menstruationen . Se till att få minst 25 milligram per dag av detta vitamin .
Klipp ut all användning av extra salt kring tiden för mens . Salt ökar mängden uppblåsthet upplevt under menstruationen .
Örten maskros är ett naturligt vätskedrivande och kan hjälpa till att påverka kroppens förmåga att göra sig av med överflödig vätska .
Execise och Livsstil
att äta mindre måltider genom hela dagen , i stället för att konsumera tre stora sådana kan bidra till att minska uppblåsthet .
Daglig användning av en värmedyna på magen och nedre delen av ryggen hjälper till att lindra smärtan av menstruation kramper .
Motion är ett naturligt sätt att höja stämningen och minska spända muskler . Promenad i 20 minuter dagligen kan bidra till att minska smärtan .
Prova stressreducerande aktiviteter som yoga eller meditation för att ge lindring .
Få mer vila medan upplevelser menstruation obehag . Trötthet förvärrar känslor av smärta . Försök att få minst sju till nio timmars sömn under denna tid . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom