Så skapar du en avkopplande dag hemma

Att ha en avkopplande dag hemma är enkelt – det handlar bara om lite förberedelser kvällen innan. Finns det oreda runt omkring dig som stör dig? Ställ undan sakerna snabbt. Redan några minuters städning kan få ditt hem att se ut precis som du vill, så att du kan koppla av nästa dag utan att känna frestelsen att börja med hushållsarbete.

Gå också till sängs till rimlig tid kvällen innan, så att du inte vaknar övertrött och redan har tappat energin innan dagen ens har börjat.

Så här gör du, steg för steg

1. Vakna naturligt

Sov på morgonen tills du vaknar av egen vilja. Ställ inte väckarklockan, men sov inte alldeles för länge heller – det kan göra dig dåsig resten av dagen. När du först vaknar, försök hålla ögonen öppna så att du lugnt kan ligga kvar i sängen en stund och sedan gå upp inom några minuter.

2. Börja dagen med något gott

Inled dagen med en kopp gott kaffe eller te, en riktig frukost och din favoritaktivitet på morgonen – kanske läsa tidningen eller kolla mejlen. Gör stunden extra speciell genom att duka upp på ditt finaste porslin, eller ät ute på altanen en varm sommarmorgon.

3. Rör på dig lugnt

Gör någon lätt aktivitet efter frukosten, till exempel yoga. Följ gärna en träningsvideo, eller sätt helt enkelt på mjuk musik och gör de yogapositioner du kommer ihåg. Kom ihåg att andas långsamt och djupt genom hela passet. Avsluta med savasana, likpositionen, där du ligger på rygg på golvet med armarna vid sidorna och bara slappnar av och andas i några minuter.

4. Njut av god mat

Välj dina favoriträtter till lunch och middag. Har du haft mycket stress på sistone kan du gärna unna dig tröstmat som pasta eller choklad – men komplettera med din favoritfrukt eller en fräsch sallad, så att du känner dig pigg och inte för tung. Ett glas vin till middagen kan dessutom hjälpa dig att koppla av inför kvällen.

5. Koppla av på ditt eget sätt

Tillbringa eftermiddagen och kvällen med det som känns rätt för dig. Läs en bok, pyssla lite i trädgården eller gör vad helst du tycker om – gärna till din favoritmusik. Känner du dig trött på eftermiddagen kan du ta en tupplur, men håll den under 20 minuter så att den inte stör nattsömnen. Avsluta dagen med ett skönt bad, gärna med tända ljus och doftoljor eller badskum.