Gå till affären och köpa en värmedyna , fiskleveroljaoch en ört som kallas kramp bark . Kramp bark kan hittas i de flesta hälsokostbutiker eller på nätet . Kramp bark slappnar av musklerna och lindrar smärta .
2
Börja ta kramp bark kapslar dagligen en vecka innan mensen börjar och under menstruationscykeln . Dessutom äta mycket färsk frukt och grönsaker hela månaden för att mata dina celler och ge din kropp extra näring . Ananasjuiceinnehåller näringsämnen som hjälper musklerna slappna av . Drick ren ananasjuicevarannan dag innan mensen och lägga lugnande livsmedel till din diet , till exempel gurka och melon . Addera 3
Ta två msk . torskleveroljavarje dag hela månaden lång . Du kan ta det på morgonen med din frukost . Köp citronsmak , om du inte gillar smaken av fisk . Fiskleverolja hjälper till att hålla dina organ friska och minskar inflammation .
4
motion dagligen . Att ha en mindre smärtsam period , hålla kroppen i form genom att träna och bibehålla en hälsosam vikt . Motion förbättrar muskeltonus och frigör endorfiner , som hjälper kroppen att handskas med smärta .
5
Drick åtta till 10 glas rent vatten varje dag . Vatten frigör din kropp från gifter och smörjer dina vävnader . Dessutom hydratiserade muskler är mindre spänd , vilket också kan hjälpa till att lindra smärta. Livmodern är en muskel som måste hydrerad och näring .
6
Använd en värmedyna på nedre delen av buken . När du känner att smärtan börjar komma . ligga ner och placera en värmedyna över din livmoder . Värmen kommer att hjälpa . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online