Låt mig börja med att säga att jag är femtio år och har levt med klimakteriet sedan jag var fyrtiotvå. Enligt mina läkare kan det pågå i upp till femton år. Du kan antingen skratta eller gråta – och oftast gör du faktiskt bådadera.
Det första du behöver veta om klimakteriet är att det inte är något att skämta om. Jag har drabbats av värmevallningar på jobbet, i bilen, på begravningar, i kyrkan och – klart som korvspadet – mitt under ett intimt ögonblick med min man. De värsta anfallen får en att känna sig som en marshmallow som smälter över lägerelden. I bästa fall ser du bara ut som om du precis svalt en glödande het chilipeppar, och alla runt omkring frågar vad som är fel.
Jag har turen att arbeta på ett ställe med ett stort kylrum, och jag har ännu inte lyckats smälta något viktigt – haha! Har du inte den lyxen kan du testa att sticka ansiktet in i kylen eller lägga en kall, fuktig trasa i pannan. Det hjälper verkligen.
Se till att alltid ha rena pyjamasar till hands när nattsvettningarna – eller ”nattöversvämningarna” som jag gillar att kalla dem – slår till. Du vaknar het (se värmevallningarna ovan) och genomblöt. Självklart sparkar du av dig allt du kommer åt och somnar om, bara för att vakna frusen en halvtimme senare. Och ja, din partner lär sig snabbt att du inte klär av dig för att vara romantisk. Morrandet och de sammanbitna tänderna avslöjar det direkt.
Skippa för mycket koffein – det retar bara nerverna, som om de behövde mer hjälp. Ta ett djupt andetag och räkna till tio när du känner att du ska explodera, och kör sedan igång ändå, för det gör du trots allt. Ursäkter kan komma senare.
När gråten kommer – och det gör den ungefär femtio gånger om dagen – låt tårarna bara rinna. Visst tittar folk konstigt på dig, men morrandet och de sammanbitna tänderna skrämmer snart bort dem. Ta det hela en dag i taget och kom ihåg att du kommer igenom det till slut.
Det sista steget är tillägnat de få kvinnor som inte märker några symtom alls utan glider rakt igenom klimakteriet. Ljug, ljug, ljug för oss andra – eller våga visa er. Det blir inte snyggt!
Klä dig i lager så att du enkelt kan dra av dig ett plagg när värmen kommer, håll en liten fläkt nära skrivbordet och var försiktig med kryddstark mat och alkohol, som kan trigga värmevallningar. Prata också med din läkare – det finns både hormonbehandlingar och andra alternativ som kan lindra besvären om de blir för påfrestande. Med lite humor, tålamod och stöd från dina nära och kära går det faktiskt att överleva klimakteriet med förståndet i behåll.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online