Håravfall på färre än 100 hårstrån per dag kan vara helt normalt. Alla kvinnor upplever viss hårtunning med åldern, särskilt efter klimakteriet. Hormoner och ärftlighet spelar en roll, liksom sämre blodcirkulation och sjukdomar som diabetes, hypothyreos och lupus. Även vitamin- och mineralbrister samt användning av blekmedel eller kommersiella hårfärger kan bidra till hårtunning i senare delen av livet.
Den goda nyheten är att oavsett vad som orsakar håravfallet kan näringsmässigt stöd göra skillnad. Här går vi igenom de viktigaste näringsämnena och naturmedlen som kan hjälpa kvinnor att bevara ett friskt och starkt hår efter menopausen.
Håravfall kallas inom medicinen för alopeki. Om håret faller av i fläckar kallas tillståndet areata alopeki, vilket vanligtvis är övergående och sällan leder till total skallighet.
Androgenetisk alopeki (AGA), ofta kallad manligt mönsterhåravfall, gör att hårproduktionen saktar ner eller stannar av under inverkan av androgener – manliga könshormoner. Kvinnor efter klimakteriet kan drabbas av denna typ av håravfall, även om det sällan blir lika utbrett som hos män.
Att äta gott om sojaprodukter, som tofu, tempeh, sojabönor och sojamjölk, kan hjälpa mot håravfall. Soja verkar nämligen hämma bildningen av dihydrotestosteron, ett hormon som bidrar till håravfall.
Sågtandad palmetto och pygeum, örter som traditionellt använts för att behandla prostataförstoring hos män, hämmar också produktionen av dihydrotestosteron. Allt fler kvinnor tar nu dessa örter under åren efter klimakteriet för att minska sitt håravfall.
Immunsystemet bekämpar inflammationer i hårbotten som stänger ner hårsäckarna och får håret att dö. Tröga endokrina körtlar, som hypofysen och äggstockarna, kan leda till hormonobalanser som kopplas till AGA. Tillskott av rå tymuskörtel stimulerar immunsystemet och förbättrar de endokrina körtlarnas funktion. En effektiv dos är 500 mg dagligen.
Även progesteronkräm baserad på vild jamsrot eller soja kan vara hjälpsam vid AGA. Denna kan beställas från ett beredningsapotek mot läkares recept. Skräddarsydda krämer, framställda utifrån individuella laboratorieresultat, är överlägsna receptfria preparat. Krämen appliceras på områden med mjuk hud, exempelvis insidan av armen eller låret.
Essentiella fettsyror (EFA) balanserar hormonerna och förbättrar hårets kvalitet. De finns i linfröolja, nattljusolja och laxolja. Tas dessa tillskott enligt anvisningarna höjs det goda HDL-kolesterolen och torrt, sprött hår repareras. När du köper fiskoljor, se efter att etiketten anger att produkten är fri från kvicksilver och hexan, eftersom många fiskkällor är förorenade av dessa ämnen. Valnötter är en annan bra kostkälla för essentiella fettsyror.
Brist på biotin har också kopplats till håravfall. För att undvika brist kan du använda hårvårdsprodukter som innehåller biotin och ta 300 mikrogram dagligen som tillskott. Naturliga källor till biotin är bland annat brunt ris, gröna ärtor, linser, havregryn, sojabönor, solrosfrön, valnötter, bryäggelse och bulgurvete.
Tunt och grått hår kan även bero på mineralbrister. Brännässla, som är rik på kalcium, koppar, järn, magnesium, mangan, fosfor, kalium, selen, svavel och zink, kan drickas generöst som infusion (ett starkt draget te) och användas lokalt på hår och hårbotten. Nässlan stärker dessutom håret, återger tjocklek och glans och stödjer kroppens endokrina system.
B-vitaminer är likaså viktiga för hårets hälsa och tillväxt. Ett B-komplex med 50 mg av varje B-vitamin kan tas tre gånger per dag för att säkerställa ett tillräckligt intag.
Metylsulfonylmetan (MSM) är en organisk form av svavel som kroppen behöver för att bilda keratin – det protein som utgör hårets huvudsakliga byggsten. Följ tillverkarens doseringsanvisningar. Observera att MSM har en lätt aspirinliknande effekt på blodplättarna och därför inte bör kombineras med andra blodförtunnande läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online