Magnesium vid klimakteriet: Så kan mineralen lindra dina besvär

Klimakteriet innebär att menstruationen upphör permanent hos kvinnor. Det inträffar oftast naturligt, vanligtvis efter 45 års ålder, när äggstockarna slutar producera de kvinnliga hormonerna progesteron och östrogen. Övergången medför ofta en rad obehagliga symtom, såsom värmevallningar, nattsvettningar, vaginal torrhet, koncentrationssvårigheter, håravfall och humörsvängningar. Magnesium kan bidra till att lindra flera av dessa besvär.

Fördelar med magnesium

Magnesium har många fördelar för kvinnor som lider av obehagliga klimakteriebesvär. Mineralen hjälper till att reglera energinivåerna och kroppstemperaturen samt främjar muskelavslappning. Den spelar dessutom en viktig roll i ämnesomsättningen av både protein och kolhydrater och är avgörande för bildningen av tänder och ben.

Magnesiumbrist

Brist på magnesium kan leda till flera negativa konsekvenser, bland annat hjärtklappning, migrän, depression, utmattning och humörsvängningar. De flesta av dessa tillstånd räknas också till de vanligaste klimakteriesymtomen. Ett tillskott av magnesium kan därför hjälpa till att lindra en del av det som följer med klimakteriet.

Så får du i dig magnesium

Det finns två sätt att få i sig magnesium. Det första är via kosttillskott, exempelvis i tablettform eller som en lotion som appliceras på huden och som kroppen lätt absorberar. Det andra sättet är att få magnesium naturligt genom kosten. Det gör du enklast genom att äta en varierad kost rik på gröna bladgrönsaker, fullkornsprodukter, fisk, nötter, baljväxter och sojabönor.

Andra användningsområden

Magnesium är inte bara effektivt för att lindra klimakteriebesvär, utan kan även hjälpa vid många andra medicinska tillstånd som kvinnor i denna åldersgrupp kan drabbas av. Bland dessa tillstånd finns arytmier, allergier, hypoglykemi, multipel skleros, gikt, epilepsi, Parkinsons sjukdom, psoriasis, vätskeansamling, hjärt-kärlsjukdom, astma, fetma, ledgångsreumatism och benskörhet, för att nämna några.

Så fungerar magnesium i kroppen

Magnesiumnivåerna i kroppen sjunker kraftigt under klimakteriet. Mineralen är därför inte bara värdefull mot värmevallningar och andra klimakteriesymtom, utan bidrar även till en god benhälsa och ett friskt hjärt- och kärlsystem.