Generellt sett anses du ha en päronformad kropp om du bär större delen av din kroppsvikt runt höfter, lår och stuss. Sitter mestadelen av vikten ovanför midjan, alltså i buken, räknas du däremot som äppelformad.
Ibland är dock gränsen mellan de två formerna tunn. Det är inte ögonblicksbilden i spegeln utan förhållandet mellan midja och höft – så kallad waist-to-hip ratio – som avgör vilken kategori du tillhör.
Ta ett vanligt måttband och mät runt din midja. Midjan ligger normalt strax ovanför bäckenbenen, ungefär vid naveln. Andas ut normalt och dra inte åt bandet för hårt. Skriv ner siffran.
För sedan måttbandet runt den bredaste delen av stussen och hela vägen runt över rumpan och magen. Se till att bandet ligger vågrätt hela vägen runt. Skriv ner även detta mått.
Dela ditt midjemått med ditt höftmått. Resultatet är det tal som läkare använder för att bedöma om du är äpple- eller päronformad:
För män gäller dessutom att hälsoriskerna ökar markant när talet når upp till 0,9 eller mer, eftersom fett då i hög grad lagras runt de inre organen.
Du kanske tittar i spegeln och antar att du är päronformad bara för att du använder större storlek i byxor än i tröjor – men det är detta tal som avgör om du klassas som äpple eller päron. Många som ser sig själva som päron visar sig vid mätningen faktiskt ligga i riskzonen.
Midjemåttet och midje-höft-kvoten är viktiga verktyg för att upptäka bukfetma, vilket är kopplat till ökad risk för typ 2-diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och högt blodtryck. Fett som lagras inuti buken, så kallat visceralt fett, är mer skadligt än fett som sits på höfter och lår.
Håll därför regelbundet koll på ditt midje-höft-förhållande. Ligger ditt tal över rekommenderade nivåer är det dags att agera – med mer rörelse, bättre kosthållning och i förekommande fall samtal med vården.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online