Befrielse från värmevallningar i klimakteriet

värmevallningar förekommer vanligen som hormonnivåerna förändras under klimakteriet . Hot blinkar kan orsaka en kvinna att känna sig svettig och överhettade , och kan orsaka hjärtklappning , huvudvärk , illamående och yrsel . Det finns åtgärder du kan vidta hemma för att få befrielse från värmevallningar , innan man tar till medicinering . Undvik Triggers

Pröva att exponering till något som utlöser din värmevallningar . För vissa kvinnor kan konsumera koffein , alkohol eller kryddstark mat orsakar värmevallningar . Cigarettrökning kan också vara en utlösande aktivitet för en del kvinnor .
Stay Cool

Något ökad kroppstemperatur kan orsaka värmevallningar hos kvinnor i klimakteriet . American Academy of Family Physicians ( AAFP ) rekommenderar att klä sig i lager så att du kan anpassa din klädsel för komfort hela dagen . Lätta kläder och lakan kan hjälpa till att hålla temperaturen stiger . Om en varm blixt inte börja , prova att dricka en kall dryck . Addera Prova avslappningsövningar

Öva avslappningsövningar och motionera regelbundet under klimakteriet för att förbättra din hälsa och minska värmevallningar . Yoga , meditation och andra avkopplande aktiviteter är bra för vissa kvinnor , enligt Mayo Clinic . Andas djupt och långsamt under en varm blixt kan minska symtomen .
Mediciner
p Om livsstilsförändringar inte ge lindring av värmevallningar , tala med din läkare om läkemedel som kan hjälp . Hormonbehandling kan motverka värmevallningar och andra klimakteriet symtom , men en del kvinnor bör inte ta hormoner , enligt AAFP . Mediciner som är avsedda för andra ändamål , såsom antidepressiva , beslag och blodtryck mediciner , har använts för att behandla klimakteriet symtom hos vissa kvinnor .
Naturliga kosttillskott

Fråga din läkare om naturliga kosttillskott som kan ge befrielse från värmevallningar . Soja kan vara till nytta för vissa kvinnor , enligt AAFP , och kosttillskott som silverax och rödklöver kan ge lindring . Det kan finnas risker med kosttillskott , så tala med din läkare innan du påbörjar någon ny behandling . Addera