Tillsammans med den älskade nya bebisen får nya mödrar också något mindre älskvärt – sömnbrist. Nyfödda vill bli matade och bytta om varannan till var tredje timme, och utöver omsorgen om din nyfödda har du dessutom dagliga sysslor som måste skötas. Be därför din partner att lyssna efter bebisens vaknar, så att du själv kan få den välbehövliga vila du förtjänar.
Nedan följer en översikt över vanliga receptbelagda sömnmedel samt praktiska livsstilsråd som kan hjälpa utmattade mödrar att återfå sin energi. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare eller barnmorska innan du börjar använda någon form av sömnmedicin.
Ambien finns i tre olika styrkor: 5 mg, 10 mg och 6,25 mg tabletter. Läs noggrant alla instruktioner som följer med receptet så att du känner till möjliga biverkningar. Ta tabletten med ett helt glas vatten för att minska risken för magirritation. Du behöver kunna sova åtta sammanhängande timmar när du tar medicinen. Ammar du ska du inte använda Ambien, eftersom preparatet passerar över i bröstmjölken och kan påverka barnet.
Lunesta är en relativt ny sömntablett på marknaden som endast fås på recept. Den finns i tre styrkor mellan 1 och 3 mg. Se till att du förstår alla instruktioner och att du har pratat med din läkare om biverkningar innan du börjar använda Lunesta. Preparatet har visat sig kunna orsaka allergiska reaktioner hos vissa patienter, så är du benägen att få allergiska reaktioner bör du undvika det. Ta inte Lunesta tillsammans med en måltid – tablettenska tas på fastande mage. Se även till att du har minst åtta timmar avsatta för sömn. Använd inte Lunesta när du ammar.
Sonata finns även under det generiska namnet zaleplon och säljs i styrkorna 5 och 10 mg. Liksom de övriga preparaten är det receptbelagt och verkar avslappnande på kroppen så att du kan få den efterlängtade sömnen. Som vid all sömnmedicin bör du starta med lägsta möjliga dos och se hur den fungerar för dig. Sonata har kopplats till sömngång och mycket levande drömmar. Du behöver ha minst åtta timmar tillgängliga för sömn, annars riskerar du att vakna trög och slö. Precis som vid all annan sömnmedicin ska du inte amma under pågående behandling.
Utöver läkemedel kan du göra flera praktiska förändringar för att förbättra din energi och ditt fokus. Begränsa ditt koffeinintag – koffeinet ger en kortvarig kick, men du mår sämre när effekten klingar av.
Du kan också ta korta tupplurar under dagen när bebisen sover; redan 30 minuter i taget gör skillnad. Hitta sätt att minska stressen i vardagen – ta emot hjälp utifrån, unna dig en massage eller njut av ett långt, varmt bad.
Avslutningsvis: ät gott om frukt och grönsaker och undvik tung, fet mat som gör dig obekvämt mätt eller påverkar dina blodsockernivåer kraftigt.
Använd endast sömnmedicin när någon annan kan passa barnet, eftersom du troligen sover så djupt att du inte hör när bebisen vaknar. Kör aldrig bil efter att du tagit en sömntablett, och avbryt aldrig behandlingen utan att först kontakta din vårdgivare. Vissa sömnmedel är vanebildande, så prata med din läkare om du misstänker att du börjar bli beroende av dem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online