Så skapar du din egen ägglossningskalender

En ägglossningskalender är ett värdefullt verktyg för kvinnor som vill bli gravida – men den är också användbar för dem som vill undvika graviditet utan mediciner genom att följa kroppens naturliga cykel. Genom att föra en kalender kan kvinnor identifiera sina fertila dagar under månaden, upptäcka eventuella oregelbundenheter i cykeln och ge läkare detaljerade uppgifter som underlättar utredningar.

Att skapa en egen ägglossningskalender är enkelt, men det är viktigt att den innehåller all nödvändig information. Här guidar vi dig steg för steg.

Du behöver

• Rutat papper
• Termometer

Instruktioner

1. Rita upp ditt diagram

Börja med att rita ett diagram på rutat papper. Sätt temperaturen på den lodräta axeln och datumen på den vågräta. Välj ett temperaturområde så att alla dina mätningar ryms i diagrammet – till exempel mellan 36 och 38,5 °C (motsvarande cirka 97–101 °F). Temperaturer utanför detta intervall tyder oftast på sjukdom och spelar ingen roll när du ska analysera ditt ägglossningsmönster.

2. Börja första dagen av mensen

Det första datumet på den vågräta axeln ska vara den första dagen av menstruationen. Detta är nämligen den första dagen i kvinnans cykel, vilket gör det till en naturlig utgångspunkt för hela kalendern.

3. Mät din bastemperatur

För in din bastemperatur i diagrammet varje dag. Bastemperaturen tas med en muntermometer direkt efter att du vaknat – vänta inte, eftersom det förskjuter resultatet. Mätningen måste ske omedelbart vid uppvaknandet. De flesta kvinnor har därför sin termometer på nattduksbordet och tar den på morgonen innan de ens reser sig ur sängen.

4. Reservera plats för testresultat

Resultat från ägglossningstest och graviditetstest är viktig information. Lägg till en rad under datumen där du noterar resultaten med ett enkelt "+" eller "–".

5. Notera symtom längst ned

Vanliga symtom kan få egna rader i diagrammet. När ett symtom uppstår fyller du bara i rutan under aktuellt datum. Exempel på symtom att hålla koll på är ömma bröst, smärta i nedre delen av buken, humörsvängningar eller kraftigare flytningar.

6. Följ ditt livmoderhalssekret

Lägg även till en rad för livmoderhalssekretet. Sekretet är en viktig ledtråd till fertiliteten: tjockt sekret eller sekret med konsistens som äggvita tyder på att du befinner dig i en fertil period, medan tunt sekret indikerar att du inte är fertil just då.