Tips om Lindra Hip Pain under graviditeten

Hip smärta är ett vanligt problem under graviditeten . Det ökade trycket från din växande livmoder , i kombination med den förskjutning av dina bäckenet för att förbereda sig för leverans , kan leda till smärtsamma höfter . Hormonet relaxin kan också bidra till höftsmärtaunder graviditeten . Relaxin uppgift är att koppla av bäckenet i en gravid kvinna , men det kan också leda till smärtsamma leder . Lyckligtvis finns det åtgärder du kan vidta för att lindra höftproblem . Huskurer

Applicera en värmedyna till smärtsamma höfter eller ta ett varmt bad . Kom ihåg att undvika att bada i vatten över 100 grader under graviditeten för att förhindra överhettning som kan skada ditt barn . En kylklamp kan också användas för att lindra smärtan . Dessutom , försök att sova med en kudde mellan knäna för att ta bort trycket i höftleden . Simma eller träna i vatten kan också avlasta höfterna och lindra smärtan .

Motion

Säkra graviditet övningar och stretching kan lindra värkande höfter . Tänk yoga eller pilates för att lindra smärta under graviditeten , men var noga med att tala om för instruktören att du är gravid . Författarna till " vad som väntar när du väntar " rekommenderar en höftböjaren övning . Sträck på höftböjarmuskelaturen genom att hålla en stol för stabilitet och förlänga benen . Börja med att lyfta benet framför dig samtidigt som ditt knä lätt böjt . Så småningom räta ut benet och samtidigt lyfta den till en bekväm höjd och sedan upprepa med andra benet . Addera Andra behandlingar

En kiropraktor kan kanske hjälpa till att lindra höftsmärtor. Massage kan också vara användbara för att behandla smärta under graviditeten , men se till att din massör är utbildad för att arbeta med gravida kvinnor . Om smärtan är svår , kan din läkare rekommendera paracetamol för att hjälpa dig att få lättnad , men du bör få din läkares godkännande innan du tar något läkemedel under graviditet . Addera