Hur du handskas med Period Symtom

En period , även känd som menstruation , är den månatliga blödning som en tonårig flicka eller kvinna upplevelser . Det kan vara allt från en mycket lätt till mycket tung flöde . En period som är en del av en kvinnas menstruationscykel , som i genomsnitt varar cirka 28 dagar. Tonårsflickor ibland har cykler som varar 21 till 45 dagar , medan vuxna kvinnor kan ha en cykel som varierar från 21 till 35 dagar . Under en period kan du uppleva en mängd olika symptom , som kramp i nedre delen av magen , vätskeansamling i benen och bålen , ömma bröst , yrsel , minskad energi nivåer , akne , förändringar i aptit , ångest , irritabilitet , humör svängningar, depression och minskad samordning . Du behöver inte lida i tysthet , men. Det finns åtgärder du kan vidta för att ta med dig tröst . Detta är vad du behöver
smärtstillande
Bubble bath
tamponger eller bindor
Värmedyna
Muscle gnugga
Te , kaffe eller läsk
Visa fler Instruktioner

1

Ta ett smärtstillande medel som ibuprofen eller Tylenol för att hantera eventuella värk och smärta som kan uppstå som ett resultat av din tid . Om du får migrän under menstruationen , försöka ta en migränspecifiksmärtstillande .
2

Ta ett varmt bubbelbad . Om du är osäker på att ta ett bad för att du använder bindor istället för tamponger , ta en dusch kommer att fungera , liksom. Om du bär tamponger , är ett bubbelbad helt säker . Det kommer att hjälpa dig att slappna av , samt lindra kroppens värk och smärta . Addera 3

Placera en värmedyna på nedre delen av buken . Vira en handduk runt värmedyna för att hindra huden från att överhettas . Om du inte har en värmedyna , kan du använda en varmvattenflaska . Du kan även använda en vatten -eller sodaflaska fylld med varmt vatten. Placera den på nedre delen av buken kan lindra kramper smärta .
4

Gnid muskel gnugga in nedre delen av buken eller använda en smärtlindrande plåster . Objekt som BenGay kan köpas i en aktuell form eller som ett plåster . Dessa fläckar kan placeras på nedre delen av magen eller nedre delen av ryggen och kan arbeta i upp till åtta timmar (och ibland längre ) .
5

Gå en promenad , bada eller utföra några milda aerobics . Motion kan hjälpa till att lindra en del mensvärk och kramper . Det kan också hjälpa till med alla humörsvängningar , depression och irritabilitet kan du ha drabbats .
6

Drick en kopp te . Vissa teer , som kamomill , mynta eller ingefära , kan ge dig en känsla av välbefinnande och minska din smärta från menstruation kramper .
7

Skär ner på ditt koffeinintag . Höga halter av koffein kan öka premenstruella och menstruations-symptom . Dock är koffein ofta rekommenderas för huvudvärk , speciellt migrän . Smärtstillande finns att köpa som innehåller koffein tillsatser . Om du tar en smärtstillande som inte har en koffeintillsats, kan du dricka en kopp kaffe eller te eller en kolsyrad dryck , som läsk .
8

Tvätta ansiktet med en mild tvål eller akne tvätta . Om du använder en akne tvätt , se till att det är en som fungerar på din hud och kommer inte att orsaka överdriven torkning. Addera