Så sänker du högt blodtryck under graviditeten

Högt blodtryck under graviditeten kan vara farligt för både mamman och barnet om det inte övervakas noggrant och behandlas på rätt sätt. Hos den blivande mamman kan högt blodtryck leda till preeklampsi och i förlängningen eklampsi – ett allvarligt tillstånd som påverkar lever, njurar och hjärna och som i värsta fall kan orsaka krampanfall och till och med döden.

Även om många barn som föds av mödrar med högt blodtryck är helt friska, kan andra drabbas av komplikationer som låg födelsevikt och lösning av moderkakan (när moderkakan lossnar från livmoderväggen). För en frisk mamma och ett friskt barn – håll ditt blodtryck nere under graviditeten genom att följa råden nedan.

Det här behöver du

• Prenatala vitaminer
• Barnmorska eller obstetriker
• Ordinerad blodtrycksmedicin
• Hälsosam mat
• Bekväm sittplats

Så sänker du blodtrycket steg för steg

1. Besök din läkare regelbundet

Det är viktigt att gravida kvinnor med högt blodtryck övervakas kontinuerligt. Ta dessutom all blodtrycksmedicin exakt enligt ordination – ändra aldrig doseringen på egen hand utan att först rådfråga din vårdgivare.

2. Vila så mycket som möjligt

Ta gärna en tupplur varje dag om du har möjlighet och gå och lägg dig tidigt på kvällen. Håll fötterna upphöjda på en bekväm pall under lunchpausen för att lindra svullnad och gynna cirkulationen.

3. Ät näringsrik mat

Undvik salt, eftersom det kan höja ditt blodtryck, och fortsätt ta dina prenatala vitaminer. Prova att äta flera små måltider ofta i stället för två eller tre stora måltider per dag – det minskar risken för halsbränna, som är vanligt hos gravida.

4. Håll koll på din viktökning

Du bör öka i vikt en hälsosam mängd under graviditeten. Går du upp för mycket i vikt ökar ditt blodtryck, vilket kan utsätta både dig och barnet för fara. Prata med din barnmorska om vad som är en rimlig viktökning för just dig.

5. Sluta med dåliga vanor

Rök inte och drick ingen alkohol, och begränsa eller sluta helt med koffein. Alla dessa faktorer höjer blodtrycket och bör undvikas till varje pris under graviditeten.

6. Undvik stressiga situationer

Delta inte i sociala evenemang som kan orsaka onödig stress, och ta inte på dig några större projekt på jobbet eller hemma om det går att undvika. Avslappningsövningar, lugna promenader och medveten andning kan också hjälpa dig att hålla stressnivån nere.

När ska du söka vård akut?

Kontakta vården omedelbart om du upplever kraftig huvudvärk, synrubbningar, svullnad i ansikte och händer, smärta under revbenen eller minskade foster rörelser. Det kan vara tecken på preeklampsi och kräver snabb medicinsk bedömning.