De flesta kvinnor känner igen känslan av oro som kommer med menstruationen – rädslan för läckage, fläckar på kläderna och oväntade överraskningar. Den goda nyheten är att du med lite planering i förväg och några enkla vanor under själva mensen kan minska riskerna betydligt och uppleva en verkligt bekymmersfri period. Här är fem konkreta steg som hjälper dig att slappna av under mensen.
Regelbundna byten är det viktigaste vapnet mot läckage. Har du kraftig mensblödning är detta extra viktigt, men även om din blödning är lätt till måttlig gör frekventa byten att du slipper gå runt och oroa dig för fläckar på underkläder och kläder. Sätt gärna ett alarm i mobilen så att du inte glömmer bort tiden.
Ta med extra underkläder och eventuellt ett par byxor eller tights till jobbet eller skolan, ifall något ändå skulle hända. Att veta att du har en backup gör att du känner dig tryggare och mindre osäker, även om ett läckage skulle inträffa. Det är ofta tryggheten i sig som gör störst skillnad för din sinnesro.
Känner du dig trött eller har en särskilt kraftig blödning kan det vara klokt att skala ner på aktiviteterna. Vissa kvinnor märker att blödningen minskar när de tar det lugnt. Prioritera det som faktiskt måste göras och skjut upp resten. Känner du dig dålig under mensen ger vila dessutom dubbel effekt – både fysiskt och psykiskt.
Om du brukar drabbas av mensvärk eller uppsvullen mage kan det hjälpa att börja ta receptfria smärtstillande medel, exempelvis ibuprofen, några dagar innan mensen bryter ut. Detta kan förebygga eller lindra besvären innan de hinner utvecklas fullt ut. Att veta att du redan vidtagit åtgärder gör att du kan möta mensen med mycket mindre oro.
Väntar du mensen inom de närmaste dagarna bör du alltid ha tamponger eller bindor i väskan när du går ut. Då slipper du bli tagen på sängen i en offentlig toalett. Se dessutom till att badrummet hemma alltid är väl levererat med mensskydd – få saker är värre än att mensen startar klockan två på natten och du inser att du inte har något hemma.
Med lite eftertanke och goda rutiner kan mensen gå från en källa till stress till något du hanterar med full kontroll. Lycka till!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online