Tanken på medelåldern väcker hos män ofta bilder av midlifekriser och röda cabrioletbilar – hos kvinnor handlar det istället oftast om klimakteriet. Kvinnor möter givetvis flera utmaningar under denna period i livet, som skilsmässa eller stressen av att samtidigt stötta vuxna barn och vårda åldrande föräldrar. Men det är klimakteriet som traditionellt fått ryktet om att vara den svåraste delen. Den goda nyheten är att det finns konkreta och praktiska strategier som gör övergången både lättare och mer positiv.
Lita inte på alla skräckhistorier. Precis som döden och skatter är klimakteriet, med sina fysiska och känslomässiga förändringar, oundvikligt – men föreställningen att det nödvändigtvis måste innebära stort lidande, kraftiga humörsvängningar och depression är en ren myt. Visserligen kan depressiva känslor sammanfalla med klimakteriet, men det betyder inte att det finns ett orsakssamband. Andra faktorer, som otillräcklig sömn eller problem i relationer, kan lika gärna ligga bakom humörförändringarna. Gör därför inte depressionen till en självuppfyllande profetia bara för att du tror att du bör må dåligt under klimakteriet.
Förvänta dig och acceptera förändringar i ditt sexliv. Även om du brukar beskriva dig själv som ovanligt begåvad i fråga om libido och lever i ett lyckligt äktenskap, kommer din lust sannolikt att minska. Sluta därför inte upp med antagandet att något är fel på dig, eller att din relation automatiskt försämras. Hormonella och fysiologiska förändringar påverkar många kvinnor och utgör en verklig utmaning för par. Se det istället som en möjlighet att tillsammans med din partner hitta nya sätt att skapa närhet och lust, även i en lugnare takt. Klimakteriet kan faktiskt tvinga par ur komfortzonen – och öppna dörren till nya, kanske ännu mer tillfredsställande sätt att vara tillsammans.
Ta kontroll över din hälsa. Under klimakteriet börjar många kvinnor oroa sig för sin hälsa på ett sätt de aldrig gjort tidigare. Hjärt- och kärlsjukdomar, benskörhet och bröstcancer kan kännas som mycket verkliga hot. Var extra uppmärksam på din kropp och de förändringar du genomgår, och prata med läkare eller nutritionist om vilka livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att behålla kontrollen över din hälsa.
Alternativ medicin, örter och naturopati kan också vara värdefulla stöd under klimakteriet, ofta i kombination med hormonbehandling (HRT). Kom dock ihåg vikten av att alltid rådfråga din läkare och andra legitimerade vårdgivare innan du påbörjar sådana behandlingar.
Verkligen negativa upplevelser av klimakteriet drabbar bara en minoritet av kvinnorna – fokus under denna livsfas kan absolut ligga på det ljusa. Det finns mycket att se fram emot: menstruationen (och därmed PMS) försvinner, och friheten att ha sex utan att tänka på preventivmedel återvänder. Dessutom är detta en period i livet då många kvinnor kan återupptäcka självomsorgen som kanske hamnade i skuggan under moderskapets intensiva år. Att ourda både sinne och kropp med närande mat och regelbunden motion passar perfekt just nu.
Använd dig av de resurser som finns. Utöver den stora mängden böcker och artiklar om ämnet kan du söka råd och stöd hos vänner som själva går igenom, eller redan har gått igenom, samma livsfas. Återuppta och stärk banden med gamla vänner, eller knyta nya kontakter i stödgrupper eller terapigrupper för kvinnor i klimakteriet. Psykoterapi kan också vara mycket hjälpsamt – oavsett om det handlar om par- och familjeterapi, kognitiv beteendeterapi (KBT) eller någon annan behandlingsform.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online