Så förebygger du svampinfektioner med acidofilus

Svampinfektioner är något de flesta kvinnor fruktar. De är besvärliga, obehagliga och ett allmänt oönskat inslag i vardagen. Det goda nyheterna är att det faktiskt går att förebygga svampinfektioner med hjälp av acidofilus – en nyttig bakterie som finns i vanliga livsmedel och kosttillskott. Här får du veta mer om hur acidofilus fungerar och hur du bäst använder det.

Det här behöver du

• Yoghurt med levande kulturer eller acidofiluskapslar

Instruktioner

1. Förstå hur acidofilus verkar mot svamp

I kroppen samarbetar och konkurrerar många olika mikroorganismer med varandra för att hålla dig frisk. Acidofilus (Lactobacillus acidophilus) är en så kallad probiotisk bakterie som hjälper till att hålla jästsvampen candida i schack. När balansen mellan bakterierna rubris kan candida växa okontrollerat och orsaka en svampinfektion. Genom att fylla på med goda bakterier stärker du kroppens naturliga försvar.

2. Veta var du hittar acidofilus

Yoghurt innehåller naturligt acidofilus, förutsatt att den är berikad med levande och aktiva kulturer – kontrollera etiketten. Gillar du yoghurt är detta goda nyheter: ät en portion eller mer varje dag för att kontinuerligt tillföra kroppen nyttiga bakterier. Är du inte lika förtjust i yoghurt kan du istället ta acidofiluskapslar, som finns på apotek och i väl assorterade livsmedelsbutiker. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.

3. Tänk extra på vid antibiotikabehandling

Kom ihåg att antibiotika ökar risken för svampinfektion, eftersom medicinen inte skiljer på skadliga och nyttiga bakterier – den dödar även acidofilus i kroppen. Ät därför lite extra yoghurt under antibiotikakuren. Du kan också fråga din läkare om det är lämpligt att ta ett extra tillskott av acidofilus för att minska risken att jästsvampen växer till.

4. Utnyttja acidofilus övriga hälsofördelar

Acidofilus erbjuder fler fördelar än skydd mot svampinfektioner. Bakterien minskar risken för urinvägsinfektioner, bidrar till en frisk matsmältning och kan till och med minska risken för tjocktarmscancer. Dessutom bidrar acidofilus med flera B-vitaminer som är viktiga för kroppens normala funktion och ditt allmänna välbefinnande.

Genom att göra acidofilus till en del av din dagliga rutin – via yoghurt eller kapslar – tar du ett enkelt steg mot bättre balans i kroppen och lägre risk för återkommande svampinfektioner.