Tiderna förändras. Människor lever längre och ser yngre ut än någonsin tidigare. Om du närmar dig eller redan går igenom klimakteriet har du förmodligen märkt förändringar i kroppen som får dig att känna dig gammal och mindre attraktiv. Men med lite engagemang och rätt vanor kan du absolut fortsätta stråla långt efter klimakteriet. Här är fem konkreta steg som hjälper dig på vägen.
Diskutera hormonersättningsterapi (HRT) med din läkare. Vissa läkare rekommenderar hormonbehandling till patienter efter klimakteriet för att motverka en del av de vanliga besvären, exempelvis håravfall och viktökning. En individuell bedömning hos din läkare hjälper dig att avgöra om behandlingen är rätt för dig.
Begränsa mängden skräpmat och se upp med kaloririka alkoholhaltiga drycker. Även om du tidigare kunde äta och dricka precis vad du ville utan att gå upp i vikt, kan kilona nu smyga sig på om du inte håller koll på ditt kaloriintag. Satsa på näringsrik mat som grönsaker, fullkorn, magert protein och nyttiga fetter.
Se till att få gott om motion, inklusive viktbärande träning. När vi åldras förlorar vi muskelmassa, som annars ofta ersätts av fett om vi inte aktivt bygger upp muskelvävnaden igen. Kombinera styrketräning med konditionsövningar som promenader, cykling eller simning för bästa resultat.
När vi åldras blir håret sprödare och bryts lättare. Kammar kan skada och bryta av håret, särskilt om det redan är tunnare. Använd istället en borste med mjuka borst efter klimakteriet för att minimera håravfall och skydda håret.
Köp kläder som sitter bra och framhäver dig som den attraktiva, medelålders kvinna du är. Du behöver inte klä dig som en 20-åring för att se fantastisk ut – välj plagg som lyfter din personliga stil och ger dig självförtroende varje dag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online