Så för att förkorta din menscykel

Många kvinnor lider av intensiva menstruationscykler . Dessa långa menstruationscykler åtföljs ofta av svåra kramper , uppblåsthet och allmänt obehag . Som ett resultat av många kvinnor som vill förkorta sin menstruationscykel, i syfte att minska antalet menstrue dagar . Du kan förkorta din menscykel med hjälp av hormonella läkemedel såsom preventivmedel . Det finns också andra saker du kan göra för att göra din cykel mer hanterbar . Detta är vad du behöver
piller
Motion
Hälsosam kost
Visa fler Instruktioner
1

Tala med din läkare om p-piller . Olika preventivmedel läkemedel, särskilt i låg dos östrogen piller, bidra till att korta perioder . Kvinnor på sådana piller mens ofta för färre dagar , och har färre menstruationer biverkningar såsom kramper , uppblåsthet och PMS .
2

Motion . Konditionsträning förbättrar cirkulationen som uppmuntrar menstruations blodflöde . För bästa resultat , motion dagligen i minst 30 till 45 minuter . Addera 3

Sitt i ett varmt bad . Vattnet hjälpmedel varmt i blodkärldilation som förbättrar blodflödet till livmodern . Du kan uppleva en tyngre menstruation efter blötläggning i varmt vatten , men det tyngre flödet motsvarar oftast till färre blödningsdagar.
4

Ansök varma kompresser eller en värmedyna på nedre delen av buken . På samma sätt som en badtunna effekt , kommer värmen vidga dina blodkärl och påskynda blodflödet .
5

Drick minst 64 gram vatten varje dag . Vatten hjälper till att spola bort gifter som kan förlänga menstruationer .
6

Ät en hälsosam och välbalanserad kost . Dålig kost kan leda till oregelbundna eller långa menstruationscykler. Ta en multi - vitamin för att säkerställa att du får rätt kost . Också , äta mycket färsk frukt och grönsaker . Addera