Hälsosam hjärtfrekvens för kvinna 49 år: Viloläge, max och målzoner

Vilopuls (RHR): 60–100 slag/min (idrottare: 40–60 slag/min)

Uppskattad maximala hjärtfrekvens: 220 – ålder = 171 slag/min för 49-åring

Målhjärtfrekvenszoner (Procent av max)

• Måttlig intensitet (50–70 %): 86–120 slag/min
• Hög intensitet (70–85 %): 120–145 slag/min

Viktig individuell variation

Träningsnivå, läkemedel (särskilt betablockare), stress, temperatur, hydrering och medicinska tillstånd påverkar alla hjärtfrekvens. Bästa praxis: diskutera personliga mål med din läkare. Klockor ger trender, inte medicinska diagnoser.