Fördelar med fiskolja under graviditeten

Många barnmorskor och gynekologer rekommenderar kosttillskott med fiskolja till kvinnor under alla skeden av graviditeten. Fiskolja är en utmärkt källa till omega-3-fettsyrorna DHA och EPA, som är avgörande för att upprätthålla hälsan hos både mor och barn. Den typiska västerländska kosten innehåller alltför lite omega-3, vilket gör att tillskott ofta blir nödvändiga under graviditeten.

Hjärnans utveckling

Den mänskliga hjärnan består till stor del av DHA, den viktigaste av omega-3-fettsyrorna. Allvarlig DHA-brist kan leda till en märkbar ökning av intellektuell funktionsnedsättning och inlärningssvårigheter. Kvinnor som tar fiskoljetillskott under graviditeten föder oftare barn med högre IQ och längre koncentrationsförmåga. Denna positiva effekt är tydlig åtminstone fram till fyra års ålder.

Ögats utveckling

Utöver sin avgörande roll för hjärnhälsan är DHA också kritisk för en korrekt utveckling av ögats näthinna. Ögat genomgår en snabb utveckling från tredje trimestern av graviditeten fram till mitten av barnets andra levnadsår. Fiskoljetillskott under graviditeten kan bidra till en normal synutveckling hos barnet genom att tillföra detta viktiga näringsämne.

Förebyggande av preeklampsi

Preeklampsi (även kallad havandeskapsförgiftning eller toxemi) är ett farligt tillstånd som drabbar nästan var tionde graviditet i USA. Forskning, bland annat en studie från 1995 vid Swedish Medical Center i Seattle, har visat att preeklampsi är mindre vanligt bland mödrar som tar omega-3-tillskott under graviditeten. Eftersom preeklampsi är en ledande orsak till mödradödlighet och för tidig förlossning kan fiskoljetillskott potentiellt rädda liv.

Minskad risk för för tidig förlossning

Fiskoljetillskott kan hjälpa till att förebygga för tidig förlossning, en komplikation som kan få tragiska eller katastrofala följder. Vissa experter på nutrition under graviditet menar att omega-3-brist faktiskt kan vara en bakomliggande orsak till den ökande förekomsten av för tidiga födslar. Tillskott av fiskolja är särskilt viktigt för kvinnor som löper hög risk att föda för tidigt.

Fördelar för mamman

Graviditeten gör stort avtryck i moderns naturliga reserver av DHA och EPA. Utan tillskott kan hennes egen kropp hamna på kritiskt låga nivåer av dessa viktiga fettsyror, vilket ökar risken för flera kroniska sjukdomar. Fiskolja kan även hjälpa till att förebygga eller lindra förlossningsdepression genom att återställa DHA och EPA i moderns hjärna. Lyckligtvis fortsätter fördelarna med fiskolja efter förlossningen och under hela amningsperioden.

Råd innan du börjar

Konsultera alltid din barnmorska eller läkare innan du påbörjar tillskott av fiskolja under graviditeten. En vårdgivare kan rekommendera rätt dos och säkerställa att produkten är fri från föroreningar som kvicksilver.