Record vakna temperaturer för att skapa ett mönster . Använd din basala termometer för att ta din temperatur vid ungefär samma tid varje morgon . Du kan ta din temperatur oralt , rektalt eller vaginalt , men de flesta kvinnor upplever att ta deras temperatur oralt är lättast . Spela in din temperatur på din basala temperatur diagram . Vanligtvis sjökort har temperaturer på vänstra sidan , med datum på botten . Hitta aktuellt datum , och markera temperatur över den dagen . Du kan använda en papperssjökort eller en online kartläggning tjänst, såsom FertilityFriend.com .
2
Sök efter en termisk skift , vilket tyder på att ägglossningen har inträffat . Leta efter tre på varandra följande temperaturer som ligger över den tidigare sex . John och Sheila Kippley , författare till " naturlig familjeplanering , " säger att temperaturen ska vara minst fyra tiondelar av en grad högre än föregående sex . När din temperatur stiger ungefär fyra tiondelar av en grad , ska det vara höjas tills du menstruera igen . Detta är på grund av de förhöjda nivåer av progesteron som släpps efter ägglossning . Addera 3
Bestäm dagen för ägglossning . Den dag du haft ägglossning är troligtvis dagen omedelbart före din första förhöjd temperatur . Ett ägg liv för bara 12 till 24 timmar , de Kippleys säga , så om du försöker bli gravid , gång din samlag före eller under ägglossningen , inte efter .
4
Använd efterhand för att uppnå eller undvika en graviditet . När du först lära sig att läsa din basala diagrammet , kan det vara svårt att förutsäga när du har ägglossning , så ta din temperatur under några cykler för att avgöra om det finns ett mönster . När du har skapat ett mönster , kan bättre tajmade samlag . Tänk på att spermier kan leva i tre till fem dagar och i vissa fall upp till sju dagar , den Kippleys staten . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom