Ett basaltemperaturdiagram kan hjälpa dig att identifiera exakt när ägglossningen sker. Att tolka diagrammen är dock inte alltid enkelt – det kräver både övning och engagemang. Oavsett om du vill veta när du får ägglossning för att öka dina chanser att bli gravid, eller för att försöka undvika en graviditet, ökar kunskapen om hur du läser diagrammet på rätt sätt dina odds att lyckas.
Använd basaltermometern för att mäta din temperatur vid ungefär samma tidpunkt varje morgon – direkt efter att du vaknat och innan du reser dig ur sängen. För bästa resultat bör du ha sovit minst tre sammanhängande timmar. Du kan mäta temperaturen oralt, rektalt eller vaginalt, men de flesta kvinnor tycker att oral mätning är enklast. Välj en metod och håll dig till den under hela cykeln.
Notera temperaturen i ditt diagram. Vanligtvis finns temperaturerna längs sidans vänstra kant och datumen längst ned. Hitta dagens datum och markera temperaturen ovanför det. Du kan antingen använda ett pappersdiagram eller en digital tjänst, till exempel FertilityFriend.com.
Ett tydligt temperatursprång indikerar att ägglossningen har inträffat. Leta efter tre temperaturer i följd som ligger högre än de sex föregående. John och Sheila Kippley, författare till "Natural Family Planning", menar att temperaturen bör ligga minst fyra tiondelar av en grad över de tidigare mätningarna. När temperaturen väl har stigit med cirka fyra tiondelar ska den normalt förbli förhöjd fram till nästa menstruation. Det beror på den ökade nivån av progesteron som utsöndras i kroppen efter ägglossningen.
Dagen då ägglossningen skedde är troligen dagen precis innan din första förhöjda temperatur. Ett ägg överlever bara i 12–24 timmar, enligt Kippley. Försöker du bli gravid bör du därför tajma samlagen till före eller under ägglossningen – inte efteråt.
När du precis har börjat läsa ditt basaldiagram kan det vara svårt att förutsäga när nästa ägglossning sker. Mät därför temperaturen under några hela cykler för att se om ett mönster framträder. När du väl känner till ditt personliga mönster kan du planera samlag betydligt mer träffsäkert.
Tänk dock på att spermier kan överleva i tre till fem dagar, och i vissa fall upp till sju dagar, enligt Kippley. Det innebär att samlag flera dagar före ägglossningen också kan leda till befruktning.
Faktorer som sjukdom, sömnbrist, stress, alkohol och nattarbete kan påverka din morgontemperatur och göra diagrammet svårare att tolka. Anteckna därför även sådana händelser bredvid temperaturkurvan – med tiden blir bilden allt tydligare och du får ett alltmer tillförlitligt underlag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online