Att upptäcka att en kompis skadar sig själv är lidande. Ditt stöd kan göra skillnad, men du är inte ansvarig för att fixa dem.
Gör
- Lyssna utan att döma: "Jag finns här för dig. Berätta vad som händer." Validera känslor: "Det låter otroligt smärtfullt."
- Visa omtanke: "Jag bryr mig om dig och jag är orolig."
- Uppmuntra professionell hjälp: "Du förtjänar stöd från någon utbildad att hjälpa. Kan jag hjälpa dig att prata med en kurator/förälder/litnen vuxen?"
- Erbjud praktiskt bistånd: Gå med dem till kuratorn; hjälp dem ringa en krislinje.
- Respektera integritet: Dela inte deras berättelse utan samtycke (om inte omedelbar fara – då berätta för en vuxen omedelbart).
- Håll kontakten: Bjud in på lågtryck aktiviteter; håll regelbundet kontakt.
Gör inte
- Lova inte hemlighet om säkerhet är på spel.
- Försök inte att vara deras terapeut.
- Minimera inte ("Det är inte så illa") eller straffa ("Sluta eller jag berättar").
- Ignorera eller sprida ryktes.
Om de vägrar hjälp
Berätta för en litnen vuxen (lärare, kurator, förälder) ändå. Säg: "Jag berättar för att jag bryr mig och jag är inte utrustad att hantera detta ensam." Det är inte förråd – det är livräddande.
Ta hand om dig själv
- Sätt gränser: "Jag kan lyssna i 20 minuter, sedan måste jag plugga."
- Sök ditt eget stöd (kurator, litnen vuxen, krislinje).
- Kom ihåg: Du kan erbjuda stöd, men deras återhämtning är deras resa med proffs.
Krisresurser
- 112 (Sverige) / 988 (US Suicide & Crisis Lifeline)
- Crisis Text Line: Skicka HOME till 741741
- Internationellt: findahelpline.com
